但是颈椎和腰椎还需要长时间调整。
目前在维持阶段，仍然坚持健身，精力明显比锻炼前好太多了。姿态矫正前，虽然没什么运动量，但是身体长时间出于扭曲状态，等于 24 小时在消耗精力。矫正后，虽然经常高强度器械训练，但是其它时间，身体出于比较放松的状态，因此反而精力更好。
程序员是个熟练工种，时间长了，一定会有职业病。我总结我的职业病有三个：
一、颈部前倾，参见：什么锻炼可以改善脖子前倾？
二、腰间盘突出，参见：腰间盘突出患者在生活中应该怎么注意锻炼与防护？
三、左肩内扣【操作 ^C ^V 】，导致左臂行动受限
匿名用户：
有人问我为什么匿名，因为我不想老婆看到我的状态，怕她担心。
和国外不同吧，国内程序员的免费加班习惯导致了资方很容易用年轻人替代年长的。试想一下，如果每家公司都严格执行劳动法，老板估计不敢轻易让员工加班。
我年轻的时候靠加班革了上一辈程序员的命，现在终于轮到我了。
今年36了，已经有被淘汰的危机感。
上个月领导找我谈话，说我这半年加班越来越少了。他说其他人基本上都干到快10点，而我经常不到8点就回去了。
没办法，现在小孩读书了，需要人管。父母年纪大了精力跟不上，爱人是医生，平时更忙。我们只好约定，每人管一天，周末尽量多花点时间陪孩子。
和知乎里的各种精英不同，我可能代表了绝大多数中年程序员，在一家普通的软件公司做着普通的开发，每天都是重复性劳动，所谓的经验在这个快速发展的行业不值一提。
32岁以前，我还能紧跟着行业发展动态，从最初的jquery到knockout到angular都跟上了，但是最近几年涌现的react或者vue已经一知半解了。至于docker、k8s之类的仅仅局限于名字，根本没有时间研究。
写到这里，忽然想起，我好久没接到猎头的电话了。以前，每年11月到第二年4月前，都有猎头或者hr给我电话，这两年越来
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越少。前几天我更新简历后倒是接到了一个小公司的电话，强制996，开出的薪水却只有现在的2/3。
我不知道等到40岁那天，父母老了，孩子大了，我需要花更多的精力在家里时，有几家公司还能不能容忍我这种工资高，产出却一般的员工。
匿名用户
还没40，不过也快了。
学历低，计算机理论不高，算法不好，智商不高，我很感谢国内的互联网行业的高速发展，让我早期也分到了一点甜头，早期工资也比其他行业起点高。
现在人到中年，已经到中年危机，学习跟不上，身体差，注意力也不集中，上有老，下有小，每天加班到十点。我明白很多知乎朋友说，你干到40还做开发，那说明你垃圾。对，我承认我智商确实欠缺，不能成为专家，不能出版自己的书，但是，作为一名只会写程序的普通的程序员，即使我在公司的岗位是高级开发工程师，但我还是一样要加班，应该说我们IT信息部程所有人，只要你是写代码的，都必需要加班！我认为这个是所有公司都一样的，不管你是腾讯还是阿里巴巴，还是华为，区别就是我没有加班费。有些知乎朋友说，加班是因为你们程序猿垃圾，写的代码出bug多，活该！ 这种说法我可以断定你绝对没做过程序猿，加班往往是因为改需求，导致代码逻辑变动，从而相互影响出现bug。往往你要责备产品部的时候，他们都会很理直气壮的告诉我们开发部:开发改需求很正常的啦！我干了十几年产品，我从来没见过一个产品需求是一制定后就没有改过的！至少我是没见过！改需求是我的工作，写代码则是你的工作！！！…………………………我还能怎么办？加班呗！
写代码成了你生活的一部分，你必需每天24小时都必需在工作待命，尤其是IT技术迭代周期这么短，你必需每天都在学习，回过神来，我走过来的日子就是工作日加班，休息日宅在家学习，几乎没有社交，没有爱好，这样的人生，真的糟糕透了。
房贷，孩子，家庭更是把你捆绑得严严实实，你根本是不敢去改变现状，或者说是要转行。你都快40了，你想转什么行？有知乎朋友说，转个管理岗位吧！说就简单，怎么转？具体做什么？跟公司申请？你有管理经验？就算让你转行，你工资能不从行业最低标准由低做起？
别的行业也加班，我知道，但是每天对着电脑十几小时，眼睛又疼，头又晕，又困，精神又不能集中，肚子又饿，脑子要保持不停的转，必需今晚上线，那时候，真的想两脚一伸就算了，但是想着孩子不能没爸，也都挺过去了。我有初中同学也说过要加夜班，上通宵，很辛苦，但是他那种加班是脑子不需要转的，就是说可以发呆，玩玩手机，到处走走逛逛，跟程序猿精神高度集中的加班的性质是不一样的。也不敢跟医生通宵做手术比，医生肯定更辛苦，但是，之少医生对着的是人，我对着的是电脑屏幕，对着屏幕我眼睛就会疼，一直疼到脑袋里，是年纪大了。
我的朋友们(其实我的圈子也就那么几个)，赚得比我多，每天准时下班，工作稳定，生活轻松，当然他们年轻的时候压力也大，不过现在已经熬过来了，而我是压力一直都大，熬不完。人脉也广，说话谈吐得体，拿起麦克风就能在不准备的情况下对着几百号人的场子做主持人。哪像我，差不多40岁的人对着一个30岁的领导说话也结结巴巴，除了能干代码还是干代码。工作日加班休息日学习，听起来好像很励志，只不过我体验了后会觉得，这样的生活并不是我想要的，等到我想改变的时候，已经被生活的枷锁捆绑了。
最后说一句，如果不喜欢写代码，趁年轻赶紧转行，尽量转那些能跟人打交道的行业，比如我一个朋友做银行的，刚毕业你懂的，拿着微薄工资做狗，现在？结识了很多人脉，帮人放贷，有房子且已经还完贷款的，据他说他今年又要跳槽，怕坏账背锅。。。我也想跳，唉…如果我被淘汰了，我真的可能要像中兴那位朋友一样……
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过了一晚在打开知乎，很高兴自己写的东西竟然有人看，谢谢评论区朋友的鼓励，谢谢你们。
有细心的朋友看到说我昨天编辑时间是凌晨4点多，额…我是在国内的一家很普通的公司，昨天晚上下班回来晚了，稍微有点失眠，今天又是周日，所以昨天晚上就晚点睡了。看到这个问题，感触良多，就啰嗦了几句。
有朋友提到：“只说坏的一面，好的一面呢？”
恩，好的一面是有的，就是像我这种没有家庭背景，情商智商又低的穷人，能靠一手努力写代码就可以过上稍微体面的生活。正如我开篇所说的，这点我是很感激国家对互联网行业的大力发展。就是看你能不能接受这个行业不好的一面。比如我有朋友是做手机行业的，早些年诺基亚时代，那时候还分水货机国行机阉割wifi版本，那时候是缺乏监管，乱世出英雄的时代，你们懂的，肯定要骗一些小白才能赚到更多钱，有一次他骗到一个小姑娘，以高价卖了一部次品手机给她，后来结账走的时候才发现那位小姑娘是个残疾人，他当时心情很复杂，但是并没有想太多，后来他心里是深深的自责。直到现在差不多十年了，他还经常把这件事挂在嘴边，可见对他的心理伤害是有多大，换成我的话，肯定是干不了奸商这行的。
当然，我也不是要拿别的行业去跟程序员这行来比较，因为这样是根本没意义的，因为随着国家经济发展，很多行业也可以让没有家庭背景，情商智商又低的穷人也能过上体面的生活， 如果这个话题一旦放开讨论，就会变成“一个垃圾程序员在知乎抱怨生活，哪个行业是容易的？就你矫情？” 只不过，对于我个人来说，重新强调我是一个学历低，智商低的普通的程序员，“工作日加班休息日学习”，这种自闭症一般的生活真的不喜欢。