用户 token（令牌）是一个用于身份验证和授权的加密字符串，通常用于跨网络进行用户身份验证。在许多应用程序和系统中，用户需要通过用户名和密码登录才能访问受保护的资源和功能。为了避免用户在每个请求中都必须再次提供用户名和密码，系统会生成一个唯一的 token（令牌）并返回给客户端。这样客户端就可以在后续请求中携带 token（令牌）来验证其身份，而不必重新提供登录凭证。
用户 token（令牌）通常是短期的，并且在过期后需要重新申请，以确保安全性。一些流行的身份验证和授权协议，例如 OAuth 和 OpenID Connect 也使用 token（令牌）进行身份验证和授权。在这些协议中，用户 token（令牌）通常包含用户和应用程序之间的授权访问权限等信息。
一些常见的用户 token（令牌）类型包括 JSON Web Token（JWT）、OAuth Access Token、Bearer Token、SAML Assertion 和 Kerberos Ticket 等。每种类型的 token（令牌）具有不同的结构和用途。
一般在登录时请求和使用 token 的方法如下：
用户向服务器提供登录凭证（用户名和密码等）。
服务器验证登录凭证的正确性，并生成一个 token，并在 HTTP 响应中返回给客户端。
客户端保存该 token，通常在浏览器的 cookie 或者本地存储中。
在后续的请求中，客户端在 HTTP 请求头中添加该 token，例如在 Authorization 头部中使用 Bearer Schema（例如 Bearer {token}），以验证用户的身份。
服务器从请求头中解析出 token ，并验证其合法性，如果验证成功，就向客户端返回请求的资源或操作结果。
需要注意的是，由于 token 包含敏感信息，如用户身份以及访问权限，因此需要使用 HTTPS 等安全传输协议来确保传输的安全性。此外，token 的有效期应该尽量短，适当设置过期时间以减少安全风险，同时需要及时更新或刷新 token。
在实际开发中，可以使用一些成熟的身份验证和授权框架（如 Spring Security、OAuth2 等）来进行 token 的生成、验证和管理，避免重复的开发和维护工作，同时提高开发效率和安全性。
设置 Token 的有效时间需要根据具体应用场景和安全需求来判断。一般来说，Token 的有效时间不应设置过长或过短，过长容易遭受攻击，过短会造成用户频繁登录的不良体验。
以下是一些常见的 Token 有效时间的设置建议：
短期 Token：适用于一些需要高安全性的场景，如银行、金融等领域，建议 Token 的有效时间控制在 30 分钟到 1 小时左右。这样可以确保用户的信息在一段时间后自动失效，从而提高安全性。
长期 Token：适用于一些相对安全的场景，如社交网络等领域。建议 Token 的有效时间控制在 1 天到 7 天左右，这样可以保证用户的 Token 在一段时间内有效，同时又可以减少用户频繁重新登录的操作，提高用户体验。
永久 Token：适用于不需要用户频繁登录的场景，如记住密码等。然而，这类 Token 的安全性较低，因此需要额外的安全防护措施，如使用双因素认证等措施来加强安全保障。
在实践中，可以根据自己的应用场景和安全需求来灵活设置 Token 的有效时间，同时需要及时根据实际情况进行调整和优化，确保 Token 的安全性。