随着桌面式运维的加强，在电脑旁办公的时间越来越长，难免会出现颈椎、腰椎的问题，在日常的学习中总结了一点技巧，希望能保持健康。
变换姿势
关键是要，如果你保持一个姿势数个小时不活动，你的脖子在数天后疼痛是必然的。虽然站立桌、昂贵的椅子和一些基于人体工程学的玩意的确很酷，哪怕LINUS（linux创始人）都在踏步机前工作，而事实上你并不需要这些。
方法：每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证你的健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
设置提醒软件：对于MAC操作系统而言，有个“Time out”应用非常好，
在windows上，我一般采用“Big Stretch Reminder”。
锻炼、正确的锻炼
不要做嘴上说说，满足心理情绪的拖拖拉拉、无用的锻炼，要做切实可行的日常能用到的锻炼。健身不是耍酷、不是锻炼腹肌，要平衡时间和功效的才行。
最简单的方法是步行，全身放松的步行，在步行中听听音乐放松身心。
关键是坚持、坚持、再坚持。