跑步.2015

于是，在体重计并没坏而上面的数字晃着眼睛的时候，在热的一身臭汗之际，在时隔多年的2015年的夏天，在这个晚上，我鼓了一下勇气，又开始跑步。

跑步好处：增强心肺能力（预防一般感冒）、减轻鼻炎困扰、控制体重、出汗排油皮肤变好
跑步不好处：脚踝骨伤痛困扰、伤膝盖

备注：大圈530m，小圈350m
2640 = 350 * 3 + 530 * 3
2800 = 350 * 8
3150 = 350 * 9
3500 = 350 * 10

2015.08.15-2015.08.28: 因为脚踝的伤，暂停跑步，中间有多次游泳。意识到，减肥不光要运动，还要控制饮食，使能量摄入<能量消耗；于是饮食开始偏素，控制脂肪、蛋白质、糖的摄入。
2015.09.17: 注意脚踝，切不可连续2天都跑步

2015.07.28  2640m  18'13''  82.0kg  2.415m/s
2015.07.29  2640m  17'04''  80.9kg  2.578m/s
2015.07.31  2640m  16'57''  81.1kg  2.596m/s
2015.08.02  2640m  16'23''  80.9kg  2.686m/s
2015.08.04  2640m  16'32''  79.9kg  2.661m/s
2015.08.07  2640m  15'59''  80.6kg  2.753m/s
2015.08.08  2800m  18'14''  81.4kg  2.559m/s
2015.08.11  2800m  17'27''  80.8kg  2.674m/s
2015.08.14  2800m  19'22''  80.6kg  2.410m/s
2015.08.20  2800m  17'11''  79.7kg  2.716m/s
2015.08.28  3150m  18'58''  79.2kg  2.768m/s
2015.09.01  3500m  22'01''  78.9kg  2.650m/s
2015.09.11  3150m  19'07''  78.7kg  2.746m/s
2015.09.16  3500m  21'03''  78.3kg  2.771m/s
2015.09.17  3500m  20'45''  78.0kg  2.811m/s
2015.09.25  3500m  20'31''  77.9kg  2.843m/s