为什么会变自律？因为想玩的都玩过了。玩腻了，没什么好玩的，才发现曾经的乐趣没有终身学习更有趣，各种叛逆都成了茶余饭后的青春谈资。
我的中学生活是很不自律的，怎么看都不是个“好学生”。初中揍过人，飚过车，和朋友唱歌唱到凌晨，和女生交换日记，向女生表白被拒绝，恶搞教材，通宵上网吧；高中宿舍打牌下棋，被校长批评，用学校的电脑打dota，被第一次叫家长。
这不意味着我不注重学业，事实上我一直是班里的优等生。高中是副班长兼学习委员，是班主任寄予希望的一份子。我不上补习班，不买辅导书，成绩稳定，是市四星高中重点班的一员，是有资格展望985/211的优秀学生之一。
一切太顺风顺水了，我总觉得比别人聪明，只要我想，只要我努力，考一个理想的大学不是什么难题。
可问题就在这里。人们都说大学是温水煮青蛙，我却发现高中才是。仅仅按部就班，稍微努力一下，我就能取得不错的成绩，久而久之，便恰恰忽视了一个别人都想从我身上学习但自己从没想过的地方——自律。
没有人教过我自律，因为他们都以为我自律。只有高考教了我。
出成绩后的一个星期，我闷在家里，满脑子都是高考前、高考后，就像词汇云图一样。哭过，心痛过，然后和解，平淡。开心地出去享受游玩，但酸楚感一直如鲠在喉，时不时还会刺痛。它是滋生的藤蔓和杂草，不是你不管不问就能自行消解的，而是随着时间潜伏生长，等到察觉时已经捆绑得快要窒息。
这份酸楚就是：为什么我没有早点想到？
是的。是全世界该死的马后炮，是全人生可恨的不可逆。“早知道”个屁，你现在悔恨有什么用？但我还是要一遍遍去回忆，去悔恨。像行走在莫比乌斯环上，直到得出一个年轻人难以接受的答案：重来一遍你还是一样。于是环被解开，自己和自己达成和解。
重来一遍真的会一样吗？实际上，当你已经成长，能保证“一定会不一样”时，你同时也敞开了心扉，认可了“但是没有意义”。一定不会一样，但是没有意义。这时环才真正解开，自我的和解才发生效力。
为什么我没有早点想到该约束自己？
那时毕业，我得出的初步结论是：不够努力。够努力才能看到自己的上界。而上大学以后，随着学识和阅历的增加，我发现这个问题比想象更复杂。
所以，提出问题的所有人，你是幸运的。我连问题都提不出来，是被失败教育了问题。
不够努力。确实没错，直至今日，我也没有推翻这个初步结论。这个结论为我埋下了改变的种子，正是由于高中到大学过渡阶段的思考，我才能在大学的温室里，逐渐走向自律。
因此，我把第一个要点称为：
「通过努力发现上界」
你现在自律能力差，背单词背几个就背不下去了，题目做几道就做不下去了，学习学一会儿就分神了。
我告诉你，这都是小问题。和太阳从东边升起来一样不可动摇的事实就是，你背单词了，你做题目了，你学习了。
但这够吗？你也知道不够。我只是建议你在焦虑之前，多做一步，发现上界。
什么是 上界？
你背了几个单词。你做了几道题目。你是什么时候分神的？是学了多久分神的？
记下来。
举个例子，你先规定自己想学习多久再休息。然后学习时，学了一会儿出神了，不要着急，在纸上杠一笔。过一会又出神了，再杠一笔。就像这样：
记录你分神的次数一场学习区间下来，你可能会惊讶于究竟了分神多少次。
这是次数统计，你也可以统计时间。你可以记录一个开始时间，一个结束时间。多次统计分神的次数和时间，你就能对自己的“定力水平”有一个更清晰的认识。
同理，不管是单词还是题目或是其它，你都可以设法找到一种记录上界的方式。
这个小习惯 • 看似简单，但关键在于锻炼对自身问题的觉察，也就是发现问题的存在。就像我上面提到的，发现问题才是改变的开始，永远不要被自傲蒙蔽双眼。人的能力不可能是无限的，那么究竟是多少呢？用这个习惯发现你的上界。
从小的层面说，它会帮助你意识到当前水平的量化局限；从大的层面说，它会帮助你不断认知自己的不足，能帮助你沉下心来，稳扎稳打。
下面是我的第二个阶段：离经叛道。
你可能非常奇怪，自律不就是好好约束自己么？怎么还去瞎折腾呢？
其实，我身上的“叛逆”影子从未消减。小时候不懂事是个爱玩的少年，长大了懂得自制了，“叛逆”也只是换个形式。我不喜欢循规蹈矩，不会上讨厌的课，生日不想庆祝就一人去爬山，顶着太阳骑车骑上过二十多公里，我最喜欢的动物是 狼，最喜欢的美剧是《绝命毒师》，还在宿舍挂了海报，喜欢苹果的Think different广告，欣赏乔布斯在办公楼上挂海盗旗。
这是我的固有特性，但不是说我真的没变，还没学乖。我比以前乖了很多，在于理解了另一个道理：平时爱玩可以，该认真就要全力以赴。
我是“叛逆”，但学业上会注意复习，考试前一定好好准备。为什么不试着去严格控制自己呢？按理来说如果我高度自律，肯定能取得更大的成就才对。
我的回答是：做不到。通过第一阶段，我对自己的局限已经有了认识，几年来我保持着“发现上界”的习惯，已经发展完善了个人心像。所以我才说，那是固有特性。重点是怎么在自己的上界下，做到尽可能的控制。
该怎么诠释所谓的“离经叛道”呢？我将其定性为“反常规”。
对自己失去控制和加以控制，是两种截然不同的状态。就像触发器的信号一样，一个是低平，一个是高平，我们且不管那两种状态是什么，要是突然跳变，谁都无法适应。
施加控制是“高”，卸除控制是“低”。
对于自律能力较差的人来说，处于在“高控”和“低控”振荡的区间，这是大家的常规状态。为什么题主说看到强调自律的文章大多千篇一律？因为它们都有一个期望，那就是给予你“高控”状态的描述，让你感受到“高控”的美好，然后鼓励你竭尽所能去贴近，再维持稳定（即养成习惯）。
它鼓励你去攀升。
而我的建议，相对比较“邪教”——去尝试“低控”状态。
因为进入”低控“的过程，与进入”高控“的过程，有其相似性，都是从常规到非常规的波动，去适应这种临界转换，有助于你在那上升阶段中，完成最后一点成功的跃迁。
要注意的是，我不是鼓励你干脆去好好玩，而是走一条曲线，你可以换不同的方向，去适应自己的“非常规”。
什么是你的“非常规”状态？
就是你仅有过念头，没去做一做的事，要么是因为某些原因推迟了，要么是你没有勇气，总之，做这些事的时候，你觉得不太像平常的自己。当你去做时，便是一种突破自我，一种临界转换。
你有想法吗？我举一些例子。
参加一场你认为希望并不太大的比赛，并为之拼搏。
去看看你听闻过但就是没入坑的经典电影、演讲、传记
把住的地方打扫干净，整理有序
在操场上跑十圈
骑车骑到累得不行
参加公开性的活动
与人打赌，公开承诺并竭力实现
定一个认为不太可能做到的学习目标，拼命去完成
独自旅游
宅在屋里半天，除了想事情啥也不干
请开动你的脑筋，think different，尝试一些“违规”的事。当然，注意安全，另外尽量不要给别人造成麻烦。
你能做到这种突破，那就也能达到控制自我的新高度。而且，你可能会在发散的“玩”的过程中，就发展了自己的哲学，会对所谓“游玩”有不一样的看法。
想玩的都玩过了，但更有乐趣的还是在良好自律下的各种学习。
因此，这便是第二个要点，我称为：
「通过打破常规，适应临界转换」
实际上良好的自律不是一味地自控，而恰恰就是在常规与非常规的状态、受控与非受控的状态下收放自如。
我的第三个阶段，是稳定控制。
要稳定控制，就要抵抗诱惑。很多人都是，”诱惑“就是不好，就是不能碰。但我会给自己留一个退路，不把自己逼得太死，反而有奇效。简而言之，称为两个十分钟法则。
<1>如果你产生了某种冲动，但又不确定该不该去做的时候，那就先等上十分钟，十分钟过去后你还是那么想去做的话，就去做吧。
这是我小时候在《读者》杂志上某一期学到的，受用到现在。
比如，我突然特别想买某个东西，但我又想了想认为不该买，到底是放任自己还是控制住自己？
等个十分钟，去做别的事，十分钟过去了，也没那么想买了。
这些冲动，很大一部分是受某种激发诞生的，其实没有多难抑制。
<2>别急着要一口气学上多久，可以就学十分钟。
往往只要学十分钟你就进入状态了，是暂时停不下来的，难控制的只是开头而已，后面都是自动的，所以不用有什么压力。
这两个十分钟法则，是给自己留退路的，而要真的稳定控制，离不开目标。有了反常规的突破，你不再害怕做不到任何反常规。这时，你就敢于树立长远的目标，并化之为现实，用量化进步的方式认知自己，用打破常规的能力突破自己。
关于目标的制定，首先，我建议你「以结果为导向」。
一个阶段里，你只有一个目标，那就是完成你想做的一切。你的大目标就是完成所有小目标，而你只关心大目标的完成。
如果没有都做到，那就是没有完成目标，但不要气馁，做总结：是计划的问题，超出能力，需要修正？还是自己的问题，时间安排不好？
发现上界，提升上界。
其次，在稳定的初期，我建议要追求结果，就要去追求能留下痕迹的、能成为不可撼动的事实的结果。
一旦你成功，那将成为不可磨灭的事实。你能和别人讲述，能给人搬出证明。这些“结果”带来的成就感和力量是巨大的，你再失控，它也会永远在那儿，诉说你辉煌的过往，持续地鼓励你。
比如
竞赛的奖状
奖学金
活动参与证明
完整的笔记
一段实习经历
各种证明能力的证书
事无巨细，可大可小，当然，越是不可能的，激励越是巨大。
我把第三个要点称为：
「以退为进，以结果为导向」
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