下载Ubuntu镜像：http://www.ubuntu.org.cn/download/ubuntu-kylin
此处下载的是 Ubuntu Kylin 16.04 LTS 64-bit，选择它的原因是ubuntu kylin比ubuntu更加本地化，更符合中国人的使用习惯，对于初学者来说更容易入门，LTS为长期支持版本。（若电脑内存小于等于4G，建议下载32bit的镜像）
1、安装VMware虚拟机软件
个人一直使用的VMware10比较稳定，而且是中文的，大家也可以尝试更新的版本，此处提供vmware10的安装包及激活序列号：https://pan.baidu.com/s/14xNUn9PeRZVez8DUY6iOtg
2、安装Ubuntu
在主页点击创建新的虚拟机->选择典型->下一步
选择下载好的Ubuntu镜像
为ubuntu命名，并设置其用户名及密码，下一步
为虚拟机命名，并选择虚拟机文件的存储位置：
指定虚拟机磁盘容量，默认即可，点击下一步，勾选创建后自动打开虚拟机，点击完成。
虚拟机运行后如图所示，安装过程将会持续10~20分钟（与机器性能有关），耐心等待即可。
Ps: 在拷贝别人的64bit虚拟机后运行时提示Intel Virtual Technology未打开，不能运行。则需要重启电脑，进入BIOS，在Configuration选项中，找到Intel Virtual Technology项（若无VT选项或不可更改，则表示你的电脑不支持VT技术），将光标移动至Intel Virtual Technology处，回车确定，此时该选项将变为Enabled，最后按F10保存并退出即可。
安装完成，将自动显示登录界面，如下所示：
但是Ubuntu的界面不会随软件的缩放而缩放，这就需要安装虚拟机工具。
1、点击菜单栏->虚拟机->安装VMware Tools
若提示：
点击右上角shutdown，关闭虚拟机。
鼠标选中vmware，按下ctrl+D弹出虚拟机设置窗口，将CD和软盘都设置为自动检测，运行虚拟机即可解决这一问题。
2、安装后再ubuntu中可以看到如下光驱文件。
将文件VMwareTools-9.6.1-1378637.tar.gz拷贝到桌面，右键点击文件夹空白处，打开终端。
输入命令：
tar zxvf VMwareTools-9.6.1-1378637.tar.gz
cd vmware-tools-distrib
sudo ./vmware-install.pl安装时弹出选择yes或者no，一路回车即可，安装完成后重启虚拟机，重启后就能自适应变化了。