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记忆原理及增强记忆的小技巧
1、开发未尽的记忆能力
许多人记忆力好，只是他们多掌握了一些方法和规律，并不是天生的记忆能力好。
2、记忆能力是以阅读理解能力为基础的
- 阅读——理解——记忆——表达是相互作用的
- 只有记忆没有逻辑的数字和文字时才需要编故事和记忆宫殿，否则非常浪费时间
3、出问题的不是你的记忆力，而是注意力
- 成年人比小孩子记东西慢，是因为不够专注，注意力不集中
记忆时需要集中注意力：
- 增加重要性
- 增强紧迫感
4、记忆的目标
- 我知道讲了什么内容
- 知道这些内容的顺序
- 能够随时提取出来
5、短期记忆和长期记忆
- 短期记忆需要转化为长期记忆，否则会被当做不重要信息被大脑丢弃
- 转化方法：第一遍深刻记忆+后来的重复
6、记了东西就是会忘，有这种心态的人才会耐心重复记忆
7、最好的记忆时间是睡前：
- 晚上睡觉前不再接收新的信息
- 环境安静容易集中注意力
- 神经元的新突触在晚上容易建立
注：醒来之后一定要重复！！！
记忆方法一：复述记忆法
1、复述记忆法分为三个步骤
- 梳理
- 复述
- 回忆
2、梳理的方法：
- 按照逻辑分割成块
- 根据线索将块串联成线
- 将每一块的内容浓缩成关键词
（1）先分块
- 按照逻辑来分为背诵块，以逻辑完结为节点
- 按照不同类别来分背诵块
- 有对比关系的分为背诵块
（2）再串线——逻辑线
- 从底层原则出发充分理解要记忆的内容
- 找出记忆内容的表达逻辑
- 认可这个逻辑
- 如无逻辑则需要自己补充联系：利用顺口溜、故事记忆法等
- 少量逻辑之外的单独记忆即可
（3）再定点
- 浓缩为关键词
- 找出转折点
3、复述
第一：复述的好处
- 以不同形式激活了需要记忆的内容
- 容易专注，维持兴趣
- 能够准确的找出记忆的难点和断点，提高记忆的效率
- 加深理解：说自己认可的话，而不是书上的话
- 增强表达能力
第二：复述的技巧
- 在最短的时间内完成分块串线和定点工作
- 放下书，把记忆的内容讲给“别人”听
- 两个技巧加深记忆：记忆内容的位置永远不要变+加入自己的情绪和看法
4、回忆：练习提取
- 顺序提取：从目录出发
- 乱序提取：从题目出发
- 分组提取
记忆方法二：Excel表格记忆法
1、Excel表格记忆法使用对象
- 逻辑性较差的记忆内容
- 类似东西太多，容易混淆的记忆内容
2、Excel表格记忆法的执行步骤
框架位置
- 按照更整齐和有逻辑的方式重新去整理原来散乱排布的需要记忆的知识点
- 在一个页面中简洁的体现
- 复制使用
内容填充
- 对照框架回忆知识点
- 将难以记忆的部分填充到框架中
- 分表格
重点标注（可以利用不同颜色来进行区分）
- 按照考试频率进行标注
- 类似知识点进行标注
记住删除
- 记住一项删除一项
- 没记住的重新记忆