1. 重启 Macbook，在启动的时候按住 command + R，然后系统会尽入 recovery 模式。
2. 选择语言，点下一步，然后在菜单栏选择打开 terminal。
3. 输入 csrutil disable 禁掉 SIP，然后正常重启 macbook。
4. 打开 terminal，输入 ioreg -l | grep board-id 查看你的 board-id，
5. 在这个目录 /System/Library/Extensions/IOPlatformPluginFamily.kext/Contents/PlugIns/X86PlatformPlugin.kext/Contents/Resources 下面找到你的 board-id 对应的 .plist 文件
6. 用管理员账户编辑上一步中的 plist 文件，比如 sudo vim Mac-2BD2C31983FE1634.plist
7. 把 TCPKeepAliveDuringSleep 修改为 false, 然后保存
<key>TCPKeepAliveDuringSleep</key>
<false/>
<key>NotificationWake</key>
<false/>
<key>DNDWhileDisplaySleeps</key>
<true/>
8. 重启 mac，按照第 1，2 步进入 recovery 模式，开启 SIP，csrutil enable。
9. 正常重启 mac，就可以了。可以用这个命令 ioreg -l | grep IOPlatformFeatureDefaults 来查看修改后的状态。
备注：
这个改完后的意思是:
TCPKeepAliveDuringSleep--这个就是在睡眠的时候TCP你就不要老想着连接WiFi网络存活了。
NotificationWake--- 这个意思是随机唤醒然后检查提醒，这个也改成false关闭吧。
DNDWhileDisplaySleeps --这个意思是do not distrub while sleep. 这个意思是屏幕睡着了， 你就别打扰我， 让我安心睡眠。 如果有些人希望屏幕睡眠了还能用， 自己考虑这个要不要改成ture