一个有执行功能障碍的人常常会有拖延的问题，但是不是所有的拖延者都会有执行功能障碍，所以你必须仔细考虑一下自己的拖延症是否跟执行功能障碍有关。几乎所有注意力缺失紊乱症患者都会有执行功能障碍上的问题。
对于执行功能具体包含哪些功能，大家看法不一，但是对于其中几个基本要素，大家达成了一致意见，他们包括：注意力控制、认知弹性、目标设定和信息处理，这些要素可以进一步划分以下功能：
1.启动任务(起始，产生行动的想法）
2.维持注意力(持续跟进，专注于一个事项）
3.抑制冲动(在行动前有所思考，而不是马上反应)
4.转换注意力(从一个事项到另一个事项，转变关注的焦点，有弹性地加以回应)
5.流程记忆(记得计划、指令和以前学到的知识，在学习新知识和应对新环境的时候可以记起和运用到旧的知识)
6.情绪控制(调整和管理情绪)
7.组织材料(获取所需的材料，并依序编排)
8.自我监测(具备自我评价的相应语言能力，在必要的时候能够通过自我交谈闯过难关）
9.时间管理(时间意识，以及对待时间的务实态度)
10.计划(按优先次序考虑问问题，找出达成目标的各个步骤，提前为以后的需要和相关进程做好准备)。
当你通读这个列表，对其中一些项目是否有一些似曾相识的感觉?你是否因为找不到自己所需要的东西而经常迟到?你是否心急火燎地想任务时没有要找到它们?你是否赶不上时间进度?你是否遗忘了自己计划所要做的事情，哪怕就在五分钟之前你才做这个决定?当有人问你“你在想什么”这样的的时候，你是否有点不知所措?
针对拖延症的技巧同样适用于执行功能障碍:
1.找到一个目标，然后将它分解成几个小的步骤，跨出小小的第一步，学习怎样记录时间， 以及如何优化周围环境使之向有利于成功的方向推进。
2.找一个友善并且具有优秀执行能力的人(伙伴)。
作者：简·博克和莱诺拉·袁
原文摘抄：《拖延心理学》
