杰夫·桑德斯
37个想法
◆ 引言 早起晨跑：双重磨炼
大多数好习惯的养成贵在持之以恒，而非一曝十寒。
为了实现宏伟目标而早起奋斗，是我这些年，乃至有生之年，在个人和事业方面做过的最伟大的决定。
◆ 第1章 凌晨5点
“凌晨5点奇迹”特指为了实现宏伟目标而早起、在早餐前掌控好一天的积极行动。
万物宁静而安详。
有些人来说，这是一天当中唯一属于他们自己的时间。
凌晨5点意味着掌控。
你的奇迹可以出现在任何你喜欢的时间里。
事实上，你需要的仅仅是一个可靠的计划，一个先于他人起床的动机，一个对你来说意味着一切的目标。
长久的成功离不开坚持不懈、精心挑选的日常行为习惯。
高效能人士的修行之路是一场永无止境的旅程，它需要你每天醒来就下定决心好好利用今天。
凌晨5点奇迹带来的长久成功其实是一个每天的决心，一个对宏伟目标的反复承诺，一个每天日出时获得重新开始的机会。
计划，执行，反思。
◆ 第2章 追求卓越
主动且有效地行事如果早上来得晚一些的话，我会更喜欢它的。
我错过了多少可能的机会去怀揣计划早起而不仅仅为了生存？
每天都从无序中开始，从自己造成的混乱中起床，甚至还置若罔闻。
我个人把卓越定义为积极实现自我潜能。
我们通常不由自主地去做这些事，不是因为它们有多么正确，而是因为做起来不费力气。
，只是希望当你面临困境时，能够提升自己的能力和意志去攻克难关，而不是畏首畏尾彻底放弃。
创建一个经过深思熟虑和精心优化的书面计划是至关重要的。规划好时间的分配和使用是达成凌晨5点奇迹的首要策略，也是全书的精髓，成败的关键。
◆ 第3章 满怀激情地起床
每次熬夜，都令我在第二天早上后悔万分。
不加训练就跑马拉松也许可以拿下一块完赛者奖牌（fi-nisher’s medal），但是跑步后的伤痛是难以忍受的
一晚上不睡觉，即便在某个重要目标上取得巨大进展，之后的恢复过程也足以毁掉你接下来的安排。
永远不要让某一天来左右你整个人生的轨迹。顾全大局，并且尽快返回日常生活中。
◆ 第4章 万丈高楼平地起
我认为，不懈追求个人成长的最高境界是成为最好的自己。没有别的事情对我来说更有意义。如果我能够做得更好，那干吗还要浪费自己的潜能呢？
◆ 第5章 丢掉年度目标
一份极简的目标清单加上一张短小精悍的时间表，它们就是带领你走出混乱的向导。这比制定年度目标或者规划未来人生要可行得多。
◆ 第6章 强大的终身习惯
习惯的枷锁开始时总是不易觉察，最后却变得坚不可摧。
习惯造就了你的个性、人际关系、健康、财务和事业。无论出于何种目的，你的习惯创造了你现在的生活。换句话说，要想成为更好的自己，唯一方式就是培养更优秀的习惯。
不论你立下什么目标，将它分解成为关键习惯，然后长期坚持下去，便会产生质的飞跃。
◆ 第7章 理想惯例
如何计划、执行，并重复你最好的一天聪明人的惯常行为是志存高远的表现。
◆ 第8章 高效能
远离混乱，追求简单。从不和谐中发现和谐。困难中蕴藏着机遇。
◆ 第9章 追踪进展
如何监控、衡量、管理你的生活无法掌控自己生活的人不会快乐，因为他们总要花时间应付混乱生活所带来的难题。掌控自己生活的人是幸福的，他们的时间都用来享受平静生活所带来的好处。
必要的反思系统包括每日反思、一周反思、月度反思、季度反思和年度反思，它们能够确保你顺利完成设立的目标。
我希望你使用同一套任务管理器和日程表让自己清楚该做什么以及何时去做，但是每天结束时回顾一整天实际完成了什么，也是非常必要的。
◆ 第10章 凌晨5点达人
成为真正的达人意味着你不愿再做外行才做的事。外行们只做自己喜欢的事，而不是需要去做的事；外行们希望自己能成功，而不是为了向往的成功而努力；外行们总是利用业余时间去追求梦想，而不是在明确又远大的目标上全力以赴。
◆ 第11章 行动方案
行动就是一切。只有行动起来才能获得成功、成就和进步，否则就只剩下失败和遗憾。
◆ 第12章 大胆行动吧
不要祈求任务简单，而要希望它有价值。不要盼着事情更容易，而要让自己变得更好。不要想着轻松挑战，而要学会更多技巧。不要期待问题更少，而要变得更加智慧。挑战才能积累经验。
◆ 致谢
我在晨间惯例中大部分时间都用来读圣经和做祷告，让我在加深信仰的同时有了做生命中最重要事情的大好机会。
