问题
TED史上最受欢迎的TOP20的演讲中，Tim Urban把大脑中导致自己拖延的原因归结为：自己脑子里有只上蹿下跳，总想着在红尘中策马奔腾的猴子。
理性的自我根本没有办法控制它，想好了要做一件正经事，结果猴子老是跳出来捣乱，（不，我想睡觉/购物/耍手机）。
那么，如何才能让理性的自我，掌握方向盘呢？
管理好动机：先制定一个十匹马都拉不回来的正确目标
很多时候，我们没法坚持某个习惯，是因为没有给自己定好目标。《自控力》一书说：【我要做】和【我不要】是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部……你还要有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。
当你有了真正想要的目标，才会毫无顾忌，释放出所有力量。
麦克利兰提出的著名成就动机理论就有一个能力冰山模型，他认为【动机】是影响一个人表现最底层的原因。
对学生来说，考上理想的学校，实现梦想，是我们能够坚持数月如一日的基础动机。
对于已经工作的同学，如何才能不被他人超越，如何找到实现自己真正价值的方式，而不是天天只为别人打工，多考虑这些问题，也能让你找到目标。
这个目标一定是你非常渴望达成的，把该考虑的通通考虑周到，任其他人怎么劝说或者打击，都不会对你产生丝毫影响。
只有知道自己想要什么，想去多远的地方，你身体的意志力才会被这份雄心壮志逐渐唤醒 。
管理好时间：减少、避免无效学习和工作
1.保持规律作息：
每天早六晚十，坚持一个礼拜，是挺难熬的。但是坚持几个月，就不难熬啦。
保持规律作息，形成习惯后，就不再需要耗费过多意志力来维持。保持充沛的精力，不至于因为某天睡得晚，或者起得早，容易导致第二天精力跟不上。然后就会在心里给自己加戏——
（今天起得太早了，中午睡个觉休息一下吧）
（要不明天学吧，今天我还有朋友要约/想吃火锅……）
能够每天按照固定时间起床、休息，是自制力的体现之一。
2.你需要一份详细的【每日计划表】，作为你的指路明灯。
经常有这种感觉，有很多事情没有做完的时候，会觉得好焦虑好焦虑，这么多事我还能做完吗，嘤——
人们对于自己没做完的事情，心里一直放不下，这个效应称之为[契可尼效应]。
这个时候，首先拿出一张纸，把今天要做的事通通写下来。然后给这些事情排序，注明时间，全听自己自由安排。每个时间节点，只做一件事情。
如果还是好不想学习！好不想做这个讨厌的项目！
那么可以想想自己的【人生大计】，在心里默数五下，然后告诉自己：早晚都要做，不如现在做，开工吧！
每做完一项，就画√，会慢慢累积成就感。
3.排除干扰，把注意力放在自己身上。
第一次用25分钟番茄钟的时候就只专注于那个问题。
