如何喝酒能减少对身体的影响？码住这几个关键词！

New Media 鲁南制药集团 2024年10月26日 06:02 山东

“一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中。”佳节饮酒是我国自古以来的风俗传统，与亲朋好友相聚一起，免不了频频举杯，欢度佳节。

等等！先别急着举杯畅饮，饮酒的危害先来了解一下~

网红主播“三千哥”直播PK喝酒后不幸身亡；网红“中原黄哥”同样在过量饮酒后离世……近年来，因过量饮酒导致死亡的案例时有发生。数据显示，全球每年约有300万人死于饮酒。

过量饮酒的危害

1、损害肝脏

2、易引起胃炎、胃溃疡

3、损害中枢神经系统

4、出现急性酒精中毒

5、损害心血管健康

6、加重痛风

7、导致胰腺炎

8、性功能障碍

……

怎么喝能减少对身体的影响？

1、量

《中国居民膳食指南2022版》中建议：

成年人一天饮用的酒精量不超过15g，儿童青少年、孕妇、乳母、慢性病患者等特殊人群不应饮酒。每日酒精摄入不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50g(1两)。

2、度数

酒精度数越低，饮品中的酒精含量越少，对身体的伤害也就越小。因此，要尽量选择酒精度数低的酒来喝，且尽量不要混着喝，否则很容易让大脑错误判断酒精量。

3、垫

“垫”是指在饮酒前要先吃点东西“垫垫肚子”。酒和食物混合在一起，会使酒精吸收延迟，血液中酒精的浓度不会突然间飙高，肝脏处理酒精的负担下降。

4、水

在饮酒过程中，以及饮酒之后，都要适当喝水。一方面，代谢酒精会消耗身体的水分，喝水可以补充水分，保护身体机能和器官；另一方面，水可以加速肾脏的排泄，把酒精代谢产物和其他有害物质，通过尿液快速排出体外。

6种药不能与酒同饮

1、抗生素+酒精：威胁生命；
2、感冒药+酒精：加倍伤肝；
3、过敏药+酒精：呼吸困难；
4、降压药+酒精：血压过低；
5、阿司匹林+酒精：刺激胃黏膜；
6、安眠药+酒精：可能昏迷。

解酒小妙招

1、蜂蜜水
蜂蜜中含有大量容易吸收的糖分、维生素和矿物质。蜂蜜水能迅速稀释血液中的酒精，同时也能有效地保护肝脏。

2、果汁
果汁所含的多种维生素也能迅速被吸收，有促进酒精代谢的作用，橙子、橘子、苹果等都含有丰富的维生素。

3、芹菜汁
将芹菜挤汁服用，可缓解醉后头疼、脑涨、颜面潮红等现象。