先说一下：
昨天，我没有选择回去打开电脑，因为我发现即使打开电脑也做不了什么事，后来想去解决一个问题，就打开了PAD进行上网，虽然，也有一些干扰，但小了许多，我准备早上起来进行一些实质性的研究，结果发现，这样会导致睡眠不足，而最近我刚找到一点感觉，就是养成一个良好的生物钟，对于我们白天时间利用率的提高不是一点半点
下面刚好体现出这两点来，一些网上摘录：
所以，一定要保证睡眠
一定要适度没有条件上网，条件不是越好越出结果和成绩
1. 果断断网！
说真的，没有比这个更棒的建议了，而且效果相当的明显，屡试不爽。如果你想静下心来好好做事情，那简单，把网络关了就ok了。然后手机静音，关闭所有通知提 示，与世隔绝。使用的编程语言和编程工具，是我早就下载好的离线版本，有什么确实解决不了的难题，就用平板和手机。不过，我也承认，用电脑搜索更快更便 捷，不过可不要一上网就忘记初衷，电脑虽好，可不要“贪杯”哦。
2. 制定独立目标和可视化结果
如 果一下子这个任务要完成，那个任务也要完成，你会不会顿时头大如斗，不要说做了，看一眼都烦，完全不知道该从何入手！我的窍门是，选择一个，先专心攻克这 个再做下一个。也可以列张清单，按重要性或紧迫性等要素排个序号，一个一个解决。我觉得没有必要过度分析和过度规划，纠结在这上面既浪费时间还会让你一事 无成。好的开端是成功的一半。设定一个可视化结果将会是你强大的动力，可别小看这个，它就像黑暗中的灯塔，指引我们前进的方向。
3. 定时休息
整 天坐在电脑前，只会这里酸那里疼，我想不出有啥有利于效率的地方。如果不定时休息，人就很容易疲倦，然后很难集中注意力。找点乐子，可以玩玩手机，看看平 板，也可以搞搞技术或者查阅与工作相关的内容，反正随你所想，只要自己觉得开心就行。休息的时候就好好休息，充分放松自己，整理下思维、听点音乐、看看周 边环境、眺望远方。
4. 提前计划
曾 经我试过在完成当天工作后，临睡前为第二天做个小小的计划，哇哦，结果发现效果特别棒。井井有条的安排不但让我心里对任务的完成进度充满信心，而且当这一 天来临的时候我一开电脑就能迅速开展工作。当然，如果有啥没完成的也应该记录下来，特别是要经过长长一个周末。因为我有时候周一开工，常常有一时找不到头 绪的感觉。程序员是很容易忘记一些正在专研的bug和功能的，然后搞不好一上午你就会在那无所事事，只是在那拼命回想“哎，我今天要做什么来着？”。这样 一来，别说效率低下，效率简直就是零啊。
来了？坐！也许你是一名资深程序员，你赚的钱很多，但我敢保证，你身上总有颈椎疼等小毛病，或许现在的你因为年轻力壮，暂时影响不了你的日常，但随着时间流逝，或许到中年时，伴随你的将是病痛，你有为此担忧过吗？如果没有，请关闭这个文章，如果有，请往下看，小编将为你提出几点建议，让你留住高薪，留住健康！
一：变换姿势
如果你保持一个姿势数个小时不活动，你的脖子在数天后疼痛是必然的，每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证你的健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
有些朋友可能会有这样的忧虑，我每天忙于开发，很容易忽略时间，小编提示：我们可以运行一个程序来提醒我们每15分钟做一个小休息，每一个小时做较长的休息！
二：不要跑步
跑步是广为流传的一种锻炼方式，但并不是每个人都适合这样的锻炼方式，尤其是胖程序员，跑步极有可能会损害膝关节，而且还必须掌握正确的跑步姿势和跑步方法，我经常见到在街道跑步的人们，他们的背部是僵硬的，这样的姿势也有可能损伤背部，如果你实在想跑步锻炼，请先确保体重不要过大，学习正确的姿势和方法，以慢跑和短距离开始练习，所有超过5公里的跑步联系都是过渡的，所以对于长期缺乏锻炼的程序员而言，跑步是不适合的！
三：应该步行健身
步行比跑步和其他的方式更好，步行简单，安全而且有效，每天步行5-10公里，这个习惯将给程序员的健康带来很大的改善，坐在办公室一天已经够累了，所以请拒绝骑车开车，请买双薄鞋底的好鞋子，开始步行锻炼吧，实在单调，可以放点音乐，在愉悦中健康，健康中愉悦！
四：保证睡眠
健康的程序员需要有优质的睡眠，大家都知道，实践的却少，不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品，10点上床，6点半起床，你就是快乐的程序员！