观后心得：
1.健身教练习惯了健身餐，每天摄入卡路里4000，即使是开始4个月的增重阶段，吃油脂大的美食时心里也在默念卡路里。饮食习惯不同->导致对“美食”的定义不同。
2.教练增重时，刚开始感觉还好，但一周后就开始出现反应：吃吐了（习惯了健康餐不习惯大鱼大肉），想睡觉不想动，情绪波动大，易沮丧，年轻教练可能怀疑自己的职业意义。这估计就是肥胖人群的特征，至少我的一个家人就这样。这个实验用短期增重的方式证明肥胖对人多方面的影响。
3.目标明确，无论是教练还是成功的学员，而且教练增重时目标感也很强（不到目标体重会心怀愧疚）。
4.学到很多知识，感受到一种生活方式。其中一集有网友评论我觉得有道理：“这期的教练瞎比练，这么胖的人（400斤），要让他跑步机走步，先练上一些体能，减少一些重量，他才能做后面的动作。而且，这么大体重，你让他跳绳什么的太伤害膝盖，学员也会因为太疼痛坚持不下去！我倒是觉得，之前那个教导厨师的女教练不错，还有那个纹身那哥们。”
体重较大的人先练体能减脂，再做跑步机跳绳等运动，不会伤膝盖。
健身最好有一面照全身的镜子和体重秤。
（保持对自己的信心太重要，一想起来自己的强项就开心）
（我觉得越舒服的沙发让人越懒）