2019年 - 减重目标

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目前体重：84.3kg

目前日期：2019-01-26

目标体重：70kg

目标日期：2019-03-31

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减重：14.3kg

周期：9周

平均一周：1.6kg

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第一周

日期	01-27	01-28	01-29	01-30	01-31	02-01	02-02
上午	84.3	83.4	83.3	83.9	83.1	82.92	82.52
下午	84.3	84.1
备注

总结：按照计划周六要到82.7，今天就是周六，早上体重为82.52，比预定的计划要多0.18（180g）；但是本周的运动量比较大，周三休息了一天，今天估计也不会去健身房了。其余每天的跑步量7km左右，

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第二周

日期	02-03	02-04	02-05	02-06	02-07	02-08	02-09
上午
下午
备注

总结：春节，耽误一周，下周补上

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第三周

日期	02-10	02-11	02-12	02-13	02-14	02-15	02-16
上午	83.15		82.74	81.78	81.25
下午
备注

总结：健身房初八开业，这周压力很大，完成本周任务的同时，还要赶一下上周进度。

本周还有5天，预计减重2kg，到达81.15kg（目标：79.5）。

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第四周

日期	02-17	02-18	02-19	02-20	02-21	02-22	02-23
上午
下午
备注

总结：2.16-17回家了，本周基本一直在下雨，而且工作比较忙，基本没有怎么运动，2-23（周六）上午跑了5km。目标：77.9kg

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第五周

日期	02-24	02-25	02-26	02-27	02-28	03-01	03-02
上午	80.7	80	80	79.5
下午
备注

总结：也只有周日（2-24）运动了一天，2-28到3-2回家参加表弟婚礼。开始学习游泳了(目标：76.3kg)

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第六周

日期	03-03	03-04	03-05	03-06	03-07	03-08	03-09
上午			79.67			77.81
下午
备注

总结：上周回家参加表弟的婚礼，回去第一天就弄感冒了，到今天才好一些。周天，周一出了点太阳，今天又开始下雨了。最近任务量也非常的大。还剩下三周，基本上没有不可能完成之前指定的计划了。但是不想就这么放弃了，还是先坚持完成这次制定的计划后，再制定新的计划任务。目标：74.7kg（差3.1kg）

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第七周

日期	03-10	03-11	03-12	03-13	03-14	03-15	03-16
上午
下午
备注

总结：目标73.1

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第八周

日期	03-17	03-18	03-19	03-20	03-21	03-22	03-23
上午
下午
备注

总结：目标：71.5kg

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第九周

日期	03-24	03-25	03-26	03-27	03-28	03-29	03-30
上午
下午
备注

总结：目标69.9kg