护眼计划 从我做起

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护眼计划 从我做起

1. 养成良好的用眼习惯；

（1）电脑屏幕最好使用偏暖色调，就是类似手机夜间模式那种偏黄色的小暖屏，不用太暖，不然伤眼睛，亮度的话，也要适中，太低对眼睛也是一种负担。

（2）每一小时休息5-10分钟或者看看远方的绿色植物，绿色的波短并且对光的反射率低，这样能更好的放松眼睛，码农的眼睛很宝贵的，建议多爱护。

（3）码代码背景用暗色（个人习惯），码字背景建议用黄色。

（4）感觉眼睛胀痛，这说明眼睛是累了，这里建议强制休息5-10分钟。

2. 规范自己的作息时间

（1）晚上建议尽量早睡，因为进入11点后，人体的各个器官就开始进行修护排毒，晚上用眼更容易疲劳。

（2）关灯不要玩手机，光线暗的时候，我们的瞳孔会放大，而手机的光线相对于周围是亮的，进入手机的光线会多，会加重眼睛疲劳，还可能引起眼压增高，导致青光眼。

（3）手机夜间建议开启护眼模式，带点小暖色。

3. 均衡饮食

（1）多吃对眼睛好的食物，均衡饮食

4. 锻炼身体