长期以来，每晚的拖延不睡，导致白天萎靡不振，已经严重影响到了工作效率和个人身体素质，这种情况也让自己陷入自责的恶性循环。为改变这一现状，特分析情况并采取措施如下：
不睡的原因，不外乎觉得今天过的好无聊，今天过的不开心，所以打开今日头条或UC看一些搞笑、历史八卦等之类的小视频，大量时间就这样匆匆流逝，不知不觉就到了凌晨12点，且每天如此。。
不开心是因为没有成就感，然而白天没有成就感反而是因为精神不振导致的，如此便形成了一个怪圈。
如何破？
1、保证充分的精力
疲劳会让工作变得劳累、变成对自己的惩罚。必须承认我的意志力不是无限的，保证充沛的精力就需要早睡早起加适当锻炼。2018的挑战就是早睡早起（10:00~6:00），8:00前到公司。三餐要准时，早餐一定要不慌不忙的吃，解决长期拉肚子的问题。九点半之后一定要丢开一切电子产品，也不能去听歌、听相声，无聊就锻炼身体或看书，困了就睡。。
2、奖励自己每当完成一个任务挑战之后，应该要奖励自己，比如说买件好的衣服，周五不忙时去电影院看场电影，不要吝惜这点消费，因为生活才是主旋律，工作不能当做全部。
3、专注
每一阶段只做一件主要的事情，并从中理出心得，供以后参考。一阶段最长不能超过一个月。
专注意味着高效，至少保证每个周日的下午出现在办公室，为下周的工作做好准备，理顺要做的事情。
以上先坚持一个月，到过年看疗效！
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2018.3.18
年前的一个月坚持效果还是不错的，最近又有拖延的现象，可能是最近工作学习绷得太紧了，总感觉很累，应加强锻炼。