人是极其善于自我评价的动物。
在学习、接触任何新事物时，每当产生了任何一丁点挫折或者瑕疵，就会习惯性地把不足挂齿的失败与自我的人格绑定在一起。
举个例子，比如你复习英语，单词背不好导致无法全面理解句义、导致阅读理解做不好、甚至写英语作文都会让你觉得如临深渊，这一连串的失败效应让你产生一个错觉：
啊，我其实就是一个连英语都学不好的废柴啊。
哦，谁让我天生英语就差呢。
嗯，我就是这样一个学渣没错了。
小小的失败在内心发酵，本来明明是一个微乎其微的学习上的错误，但最后却上升到了人格上的批判。
只要承认失败
就可以被原谅
“我是不是一直就是这样一个糟糕的人？”
于是，所谓的灵魂拷问出现了。
而身在局中的你，不会明白这一场所谓的大型灵魂拷问压根就不值得你提出。
因为这一切根本就不存在，是杂念的延伸，也是思维的幻象。
OK，我们客观看待一下整个杂念是如何诞生的，用理性来分析一下整个心理波动的进程：
一开始最小的那个起点，只是你单词背不好而已，那么此时你最应该做的事是什么？
当然是反省自己为什么单词背不好啊！！！
是不是方法出了问题？
是不是专注力不够？
精力是不是被其他琐事牵引了？
在时间管理的方法上是不是正确？
你会发现，这些才是你真正应该思考和直面的问题。
可大部分情况下，你会非常猴急地给自己下一个定义：
我就是一个连单词都背不好的英语渣渣啊。
我知道我自己真的很没用。
需要想这些么？
其实当你仔细审视这段心理进程的时候，你就会发现，“单词背不好”和“我就是一个渣渣”这二者之间压根就不存有因果关系的逻辑链。
后者是前者的因，前者是后者的果么？
啊呸，当然不是。我单词背不好要么是方法问题，要么是态度问题，凭什么要和我的人格挂钩呢？
可这就是大部分人在学习过程中的应激状态。
从来不把“学习不好”这件事与“方法”绑定在一起，喜欢把“学习不好”与人格缺陷绑定在一起。
后者的情况之所以会发生，与学习时的应激状态相关联。
只要一有错误，我就要立刻把自己保护起来，我都承认自己失败了，那一切的失误都显得可以原谅。
我就是这么差劲的人
你们不能指责我
“只要我立刻把自己贬为一个差劲的人，好像整个世界在这一秒中都失去了批评我的资格。”
可以这么讲，你在主观上赢得了胜利，可你在客观上输得一败涂地。你把自己的人格都赔进去了。
可客观真实的情况是如何的？
“单词背不好”仅仅只是“单词背不好”而已，从来不意味着你是一个糟糕的人，或者是英语学习上的渣渣。
这一切都是应激保护状态下，自我定义和自我评价所带来的幻觉。
更恐怖的是，这个幻觉随着时间的进程，会加固。
长此以往，学渣对于自我身份标签的认同会越来越浓烈。
两级分化，好的越好，差的越差。
“我就是这样一个人啊。”
这句话我们在生活场景里太常见了，对于每一个心安理得说出这句话的人而言，他们始终被困在自己给自己的谣言里，并且不断麻木于自我对自我的诽谤。
当我们在学习上碰到任何困难，都会制造出一个标签，然后将标签与我们的人格进行捆绑、黏连，这使我们在黑暗的角落里觉得安心。
潜台词是：“你们看，我都这么说我自己了，那你们应该也没什么好指责我的了吧。”
现在有时候跟朋友聚会或者参加一些线下活动，周围人都会觉着我特能说，而且一套一套，套路多、花式广，秀得他们一愣一愣的。
其实他们并不知道我以前特口吃，在语言方面很自卑。小时候我是左撇子，后来我妈硬给我改成右撇子，从那以后话就说不利索了。
我印象最深的一次，初中的一次补习班，英语老师喊我起来念一个单词forget，要我念它的三种时态。
三个非常非常非常简单的词儿，我在那儿活活憋了一分钟都没念利索。
同学们哈哈哈大笑，我嘿嘿嘿傻乐，假装自己是那一颗最耀眼的谐星，但内心早就对这个世界不抱希望了。
从此以后我给自己贴了标签，给了自我一个评价：“我就是一个不会说话的人啊，我就是一个不擅交流的人啊，我就是一个内向的怂人啊。”
但事实情况真的如此吗？
事实情况若真的如此，也就不会有现在这个我了。
简单粗暴地说一句，方法不对就纠正方法，态度不好就端正态度，有病就去治病，哪儿不好就指出来，然后指哪儿打哪儿。
瞎给自己戴帽子没有任何价值与意义。
可现实情况又恰好相反，我们都太在意自我对自我的评价，别人对自我的评价了。
大部分人在优先级的排列上，都极其喜爱把人格评判置顶，但把真正有价值的方法改良放在最后。
抛弃杂念的最好方法
就是抛弃自我评价的部分
强者和弱者在人生节奏上有质的差别。
前者是做事，做事，再做事。
后者是评价，评价，再评价。
尤其对后者来说，现在的佛系文化深入人心，越说自己废宅，那就可能越废宅，这种印象越是加固，便越是做不好任何事情。
抛弃杂念的最好方法，就是抛弃自我评价的部分。
所有的注意力放在“执行层”，直接跳过“评价层”。
不太会说话，从来不代表你是一个内向的人。
不会说啊？那学啊！人是活的啊！世界上尼玛压根就不存在真正内向者与外向者的区别。
如果你真的信了他们的邪，那你永远将被困在人为的定义里面。
背单词背不好，英语学不好，也从来不代表你是一个糟糕的人，你只是需要方法啊朋友。
跳过自我评价，才能身心统一，才能避免让杂念有萌芽的可能。
最近在看的一本书是《身心合一的奇迹力量》，是美国运动心理学专家加尔韦写的。
里面提及了“两个自我”理论。简要概述下，就是说人们做事都受“两个自我”的操控。称之为自我1和自我2。
自我1负责下达指令，自我2负责执行动作。
这也是做任何事情时脑海中的两个声音。
每当你有小失误，自我1会给你恶性评价，从“你怎么连这点小事都做不好”最后上升为“你就是做什么都不行”的人格批判。
一旦放任自我1，那你就会陷入恶性循环。
更可怕的是，“我很差劲”的标签一旦贴上，会加固和强化，那你就更没可能做好事情了。
真正重要的是，关注事实本身，关注正误本身。
不带评判意识地去观察自己，不添加对于自我的评判与杂余想法。
只看事实本身，然后纠正，仅此而已。
如此一来，你的自我1才会被正确使用，才不会干扰你，与自我2达到和谐的状态。你会拥有高峰体验，也就是把一件事儿做成后，真正意义上的爽。
战胜别人之前
终究得先战胜自己
过度自我评价，所造成的最大悲剧，是人们永远只能停留于并且执着于过去那个“我”上。
“我本可以”是比“我不行”悲上千万倍的悲剧。
相比于被社会困住，被环境困住，被他人困住，我们更多被自己困住。
毕竟前面那些外在因素，都是作为客体存在的，我们想要接近那个“他们正在绑架我和困住我”的真相，并不多难。
你甚至旅个行，去一趟大理丽江西藏都能轻而易举地发现，自己的心灵浑浊已久，自己身不由己太久了。嗯，是时候打破什么。
可自己为自己增设的骗局，没那么容易被打破，这局正因为是自己设的，才让一切的荒谬显得顺理成章，一切的痛苦都显得情有可原。
好像能原谅自己，但其实，确实又不能。
我特别能理解，为什么大部分人会长成这样的人，包括我自己，这是过往经验里的集体无意识，那些教育体系里旧东西带给我们的。
攀比、对比、评判、强弱、排名，他们教给我们太多要去战胜别人，不能输，去骑在别人头上......却教给我们太少这样的东西，人啊，终究得先战胜自己。
如果屏幕前正在看这篇文章的你，将来在哪个舞台上发光发热，或者在某个领域内做到了专业或顶尖，又或是站在某个领奖台上说着略显客套却又是肺腑之言的感激话语。
你一定得知道，其实你在N久以前就赢了，只不过没人给你颁奖。
现在你之所以会赢得那个“形式上”的胜利，其实是因为早在很久很久的某一天，你就已经赢得了“精神上”的胜利。
那一天，正是你开始学会不再评价自己的那一天。
