Geek Time - "학습 마스터가 되는 방법" 기사 노트 + 개인적인 생각

근본적인 생각

효율적인 학습

05｜집중력을 종합적으로 향상시키고 공부할 때 더 이상 산만하지 않도록 가르쳐주세요.

흐름(Flow): 완전한 몰입과 집중의 정신 상태.
흐름은 우리를 걱정과 스트레스로부터 해방시켜 행복을 이루는 방법입니다.
오로지 집중된 상태에서만 우리는 지식, 개념, 사물을 철저히 이해할 수 있습니다.

인터렉티브:

1. 수업을 듣고, 선생님의 특정 문장에 있는 핵심 단어를 묵묵히 반복하고, 적극적인 사고와 선택, 통합을 통해 필기를 해보세요.
2. 사물을 암기하고, 소리를 내고, 쓰고 또 쓰세요.
3. 책을 읽고 생각해보고 밑줄 친 키워드를 선택하세요.

질문은 사람들의 집중력을 유지하고 질문을 하며 학습 과정의 모든 지식에 대한 답을 찾습니다.

입모양의 묵언.

사람마다 마음이 딴 데로 흩어지는데, 딴생각 자체는 문제가 되지 않으니 자책할 필요도 없고 화를 낼 필요도 없고 그냥 다시 공부를 하시면 됩니다. 이것이 훈련집중의 부분인데, 장기간 훈련을 하면 딴생각 횟수가 점점 줄어들고, 딴생각을 감지하고 학습상태로 빠르게 복귀하는 능력이 점점 강해지게 됩니다.

집중:

1. 일정 시간 동안 한 가지 일에 집중하는 능력.
2. 마음이 방황한 후에 다시 집중할 수 있는 능력. (이게 더 중요합니다. Point 1은 망상 - 재집중 - 망상 - 재집중 과정의 훈련을 통해 획득됩니다.)

06｜효율적인 복습을 가르쳐주세요: 학습 도구를 능숙하게 사용하여 좋은 결과를 얻으세요

연구, 검토, 적용은 서로 밀접하게 이루어져야 합니다.

Anki 메모리 도구.

07｜북경대학교 중국어학과에 입학하면서 10개 전문과목의 연결점형성선법을 15일만에 외웠습니다.

모든 학습 및 검토 과정에서 기계적으로 반복하거나 복사하기보다는 지식을 적극적으로 생각하고 연습하고 요약하여 자신만의 세련된 결과물을 만들어야 합니다.

08｜기억효율의 근본방법 : 능동적 사고와 처리 및 청크기억

뇌가 기억할 수 있는 것은 우리가 신중하게 생각한 것입니다.
적극적인 사고: 학습 과정에서 지식에 대해 질문하고, 스스로 답을 찾고, 자세히 반복하세요.

09 | 효율적으로 공부하는 방법은? 읽은 모든 책을 어떻게 기억하나요?

더 많이 읽을수록 더 빨리 읽을 수 있습니다.
맑은 정신을 유지하고 적극적으로 생각하십시오.

읽은 책을 사용하지 않으면 잊어버리게 되는데, 이는 읽지 않은 것과 같으며, 사용해야만 진정한 '읽은 것'이며 적용과 실천이 핵심이다.

"사용" 후에는 이 지식 포인트에 대한 깊은 이해와 탄탄한 기억을 갖게 될 것입니다. 독서 단계에서는 아무리 노력해도 이러한 효과를 얻을 수 없습니다.

10 |새로운 분야에서 빨리 시작하는 방법은 무엇입니까? 고득점으로 에세이 문제에 답하는 방법은 무엇입니까?

각 책을 3번 이상 훑어보세요. 매번 다른 색 펜을 사용하여 생각한 후 키워드를 표시하세요.
처음에는 메모할 수 있지만 이후 학습 과정에서 메모를 계속해서 반복적으로 업데이트해야 합니다.

더 자세한 내용을 보려면 해당 분야의 전문 작품, 서적 및 논문을 살펴보십시오.
다양한 지식을 네트워크로 연결하고 공통점을 찾아보세요.

11｜공부와 업무를 빨리 완료하고, 새로운 기술을 빨리 배우는 방법은 무엇입니까?

핵심과 요점에 집중하고, 먼저 완성한 다음 완벽하게 하세요.
너무 많은 준비 작업을 할 필요도 없고, 하기 전에 완전히 준비할 수도 없으며, 하는 과정에서만 해결해야 할 실제 문제가 분명해집니다.
먼저 자신이 쓰레기를 만드는 것을 허용해야 하며, 그런 다음 변화를 만드는 과정에서 계속해서 개선해야 합니다.

중요한 것은 몇 가지 방법을 알고, 즉시 작업을 시작하고, 즉시 출력을 시작하고, 즉시 결과를 확인하는 것입니다. 성취감을 축적하고 긍정적인 피드백을 받아야만 새로운 탐구를 진행하려는 동기를 부여받을 수 있습니다.
달리는 법을 배우기 전에 먼저 걷는 법을 배워야 합니다. 중요한 것은 걷는 방법을 알게 된 후 바로 조치를 취하는 것입니다.
생각하고 말하는 것은 매우 쉽지만, 실행하는 과정에서 문제가 발생하게 되며, 이 느낌은 실행을 통해서만 실현될 수 있습니다.

자기 훈련이 뛰어나다

12｜누구나 배울 수 있다: 미루는 습관을 극복하는 5분 방법

사고의 수준에서는 문제를 해결할 수 없습니다.
실제로 당신을 피곤하게 만드는 것은 당신이 한 가지 일을 하는 것보다 그것에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 소비한다는 것입니다.
먼저 시작하면 하고 싶은 일을 하는 상태로 들어가게 됩니다.
5분부터 시작해서 처음 5분 동안의 비효율성, 짜증, 저항을 받아들이고, 해야 할 일을 계속하면 그 이후에는 괜찮아질 것입니다.
뭔가를 하다가 멈추고 싶을 때 다시 5분 시작법을 시도해 보세요.

일정보다 조금 앞서면 실행 능력이 자극됩니다.

상대적으로 간단한 작업을 완료하려면 미루는 것에 대한 대안을 사용하십시오.

13 | 당신을 진정으로 자기관리적인 사람으로 만드는 3가지 아이디어

진정한 자기 수양: 규율되지 않은 생각을 자제하고, 약해지기 쉬울 때 저항을 선택하고, 그 과정에서 점차 강해집니다.
하나의 고통과 다른 고통 중에서 선택하고, 더 합리적인 것을 선택하십시오.

14｜환경 선택을 통한 학습 및 업무 효율성 향상

별로 동의하지 않으므로 정리하지 않겠습니다.

15｜집에서 어떻게 높은 수준의 자기 훈련을 유지할 수 있나요?

아침의 첫 번째 일은 매우 중요하며, 들어가기 쉽고 난이도는 보통입니다.
시작한 후에는 중단 없이 전체 시간 동안 지속적으로 완료해야 하는 작업을 완료하세요.
컴퓨터와 휴대폰이 필요하지 않을 때는 멀리 두십시오.

16 |휴대폰 놀이를 멈출 수가 없나요? 휴대폰 사용을 끊는 방법을 가르쳐주세요.

물리적 격리는 휴대폰에 접근할 수 없을 때 가장 효과적입니다.

스트레스를 해소하는 효과적인 방법: 운동 또는 신체 활동 참여, 독서, 음악 듣기, 가족 및 친구들과 시간 보내기, 산책하기, 명상하기, 창의적인 취미 개발하기.
스트레스 해소에 가장 효과가 떨어지는 방법: 도박, 쇼핑, 흡연, 음주, 과식, 게임, 인터넷 서핑, 2시간 이상 영화 감상.

자신을 너무 가혹하게 대하지 마십시오. 그렇지 않으면 역겨운 악순환에 빠질 것입니다. 자신을 용서하고 즉시 변화하여 일과 공부를 다시 시작하십시오.

시간 관리

17｜합리적인 계획은 어떻게 세우나요?

계획의 내용, 시간(실행 시간 및 기한), 빈도를 디지털 방식으로 측정하고 최적화할 수 있습니다.
귀하의 능력 내에서 행동하고 달성 가능한 계획을 구현하십시오.
계획과 큰 목표는 서로 연관되어 있어야 합니다.

오늘의 계획이 장기 계획과 일치하는 한 오늘만 계획하세요.
둘째 날의 계획은 첫째 날을 기준으로 유연하게 맞춤화되고 최적화됩니다.

18｜당신이 세운 계획을 100% 완료하려면 어떻게 해야 합니까?

소요되는 시간만큼 시간이 소요되어야 합니다. 그러면 안 됩니다. 내가 원하는 만큼만 시간이 걸릴 수 있습니다.
사실 가장 근본적인 목적은 정해진 시간 내에 정해진 양의 작업을 완료하는 것이 아니라, 단지 이 문단을 잘 쓰는 것, 즉 책의 이 두 페이지를 읽는 것입니다.
소비해야 할 시간은 이보다 적을 수 없습니다. 천천히 읽어야 할 문장이라도 깊이 생각해야 하고, 한 글자 한 글자, 한 문장 한 글자 잘 이해해야 하는 책이라도 인내심을 가지고 읽어야 합니다.

특별히 꼼꼼한 계획을 미리 세울 필요도 없고, 정해진 시간 안에 어떤 일을 완수하라고 스스로 요구할 필요도 없고, 대신 자신이 하고 싶은 일이 무엇인지 대략적으로 알고 대략적인 순서를 정리한 뒤 시작하면 된다. 직접, 차례대로 완료에 집중하세요.

이렇게 하면 진행 상황에 대해 걱정할 필요가 없고, 계획에 얽매이지 않으며, 현재 작업을 안심하고 완료할 수 있습니다. 우리가 더 이상 빠르다, 느리다, 좋음과 나쁨의 기준에 얽매이지 않을 때 우리는 실제로 일을 더 빠르고 더 잘할 수 있으며 더 편안해질 수 있습니다.

19 |복잡하고 어렵고 싫은 업무를 효율적으로 완료하는 방법은 무엇입니까?

작업을 세분화하고, 작은 목표를 달성하고, 긍정적인 피드백을 얻고, 자신감과 동기를 강화하세요.

20｜하루 12시간 효율적으로 공부하는 방법은?

공부하고 일하려면 do-recover-do-recover 패턴을 따르세요. 120분마다 15분간 휴식을 취하세요.

몸 전체의 에너지 회복:
명상의 구체적인 방법은 눈을 감고, 몸 전체의 긴장을 풀고, 호흡에 집중하고, 깊게, 조용하고, 천천히 호흡하며, 자신의 모든 날숨과 들숨에만 주의를 기울이는 것입니다. .
심호흡의 빈도는 엄격할 필요는 없으며 몸에 편안하게 해주면 됩니다. 주의를 산만하게 하는 생각이 든다면 천천히 호흡에 주의를 돌리고 모든 호흡과 모든 호흡에 계속해서 주의를 기울이십시오.

다른 일을 해보세요.

효과적인 휴식: 몸을 움직이고 마음을 진정시키세요. 공부나 일과 관련된 어떤 생각도 하지 말고, 친구들과 영화관에 가거나, 저녁을 먹으며 수다를 떨거나, 등산을 가거나, 집에서 대청소를 해보세요.

효과적인 휴식을 취하세요. 산책을 하고, 음악을 듣고, 점심 시간을 갖고, 친구들과 얼굴을 맞대고 이야기를 나누세요.
비효과적인 휴식: 휴대폰 게임, WeChat 채팅, TikTok 시청.

최고의 학생을 양성하다

21｜일류 학자들은 왜 모든 것을 그렇게 빨리 배우는 걸까요? 어떤 방법론에서 배울 수 있나요?

지식이 많을수록 배우는 속도도 빨라집니다.
청킹에는 개인의 지식과 경험이 큰 영향을 미칩니다.
학습과 기억의 본질: 새로운 지식과 오래된 지식 사이의 연결 찾기. 오래된 지식이 많이 저장될수록 새로운 지식과 오래된 지식 사이의 연관성을 찾기가 더 쉬워지고, 더 빠르고 더 잘 학습할 수 있습니다.
지속적인 연습을 통해 지식 보유량과 능력 수준이 향상되며, 복리효과도 있습니다.
일찍 노력할수록 목표를 더 빠르고 효율적으로 달성할 수 있습니다.
탁월함과 탁월하지 않음은 마태 효과입니다.
일찍 노력하십시오. 지금보다 더 빠른 시간은 없습니다.

22｜실천을 통해 어떻게 하면 더 똑똑해질 수 있나요?

열심히 일하는 것을 소중히 여기고 자신의 성공을 통제하십시오.
성장 마인드셋: 당신은 자신의 능력에 대해 진지하기 때문에 그렇게 합니다. 지금 성공하지 못한다면 그건 내가 충분히 열심히 일하지 않았기 때문이다.
현재 상황은 개선될 수 있고 능력도 향상될 수 있으며 어려움에 직면했을 때 진지하게 해결하기 위해 열심히 노력해야 하며 자신을 의심하고 포기하지 않을 것입니다.
IQ는 대부분 환경의 영향을 받는데, 환경은 연습의 내용, 연습의 질, 연습의 축적량에 따라 결정됩니다.
어떤 일이나 일을 잘하고 싶다면 열심히 연습하면 할 수 있습니다.

신중한 연습을 통해서만 능력을 향상하고 더 똑똑해질 수 있습니다.
목표는 명확해야 합니다. (더 어렵게 느껴집니다. 아직은 배워야 할 내용을 파악하기가 어려운 것 같습니다.)
일을 할 때는 극도로 집중하세요.
피드백을 확인하고 즉시 조정하세요. (시험, 글쓰기, 비공개 북 메모리.)
익숙한 영역에서 벗어나 진정으로 발전하는 순간: 어렵고 약간 부담스럽습니다.

23｜학습 능력을 효과적으로 향상시키기 위해 "이중 처리 이론"을 사용하는 방법을 가르칩니다.

적응해야 할 경로에 대한 지속적인 훈련은 이 경로에 의한 인지 자원의 소비를 줄이고, 의식에 의해 제어되는 처리가 자동화된 처리로 전환될 수 있습니다.
이중 프로세스 이론. (걸으면서 들어보세요.)
이해하고 사용해야 할 뿐만 아니라, 능숙해지려면 연습도 해야 합니다.

24｜중요: 더 나은 공부 방법을 찾지 마세요

시간의 1%를 해결책을 찾는 데 쓰고, 99%의 시간을 실제로 일을 하는 데 사용하세요.
영감이 부족한 시대는 아니지만, 땀과 실천이 부족한 시대입니다.
시간을 내어 방법을 연습하고, 진정으로 이해하고, 적용하는 방법을 배우십시오.
그것을 사용하고, 연습하고, 자신만의 무술로 내면화하세요.
공부하고 일하는 것도 삶의 일부일 뿐, 언제든지 잘 먹고, 잘 자고, 친구들과 수다를 떨 수 있는 권리가 있어야 합니다.