Кинетическая цепь «теория физической культуры» - The Снупи волшебной книга

введение

Физическая подготовка не столько акт , как это физическая программа обучения. Пока нелогично, можно свободно комбинировать. Так что физическая логика обучения является то , что? Мы резюмировать следующим образом : кинетическая цепь , функциональная , пирамида .

Силовой агрегат

Если качество пяти видов (сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость) представляет собой физическое проявление макро, то теория кинетической цепи объясняется объективными законами человеческой анатомии в движении, как одного и того же неотъемлемый атрибут человеческого тела.

Эта кинетическая теория цепи еще в 1875 году было предложено, было очень простое определение, относится к комплексной совместной работы нескольких смежных блока в составе. Позже в постоянной практике и исследование, теория кинетической цепи также постоянно совершенствует, все более и более ясный, более объективной, все более и более сложный, и становится одним из спортивного тренера должен мыслящий инструмента.

Посмотрите на английской интерпретации кинетической цепи:

Понятие кинетической цепи возникло в 1875 году, когда инженер-механик по имени Рёло предположил, что если ряд перекрывающихся сегментов были соединены с помощью контактных соединений, эти взаимосвязанные суставы бы создать систему, которая позволила бы движению одного сустава влияет на движение другой сустав в кинетической связи. Д-р Артур Штейндлером адаптированный эту теорию в 1955 году и включал в себя анализ движения человека. Штейндлером предположил, что конечности следует рассматривать как серию жестких, перекрывающихся сегментов и определяется кинетической цепи в качестве «комбинации нескольких последовательно расположенных суставов, составляющих сложный блок двигателя.» Движения, которые происходят в пределах этих сегментов, присутствующих в два основных типа открытой и закрыты.

Эта двойственность не может описать его так, чтобы люди понимали истинное ядро, хотя это выглядит как пучок взаимосвязанных шестерен и рычаги. На самом деле это действительно, как куча шестеренок и рычагов, некоторые отвечают за руль, некоторые для передачи энергии, ответственной за какую-то стабильность.

Для того, чтобы облегчить понимание, следующий я хочу разобрать эту теорию, чтобы поделиться с вами.

Во-первых, нам необходимо уточнить определение сверху из некоторых ключевых слов, таких как «спорт», «несколько», «смежный» и так далее. Так что слова представляют собой то, что?

Наша точка зрения заключается в обсуждении вопросов движения России;
Нам необходимо рассмотреть вопрос о человеческой анатомии проблемы;
Мы должны рассмотреть смежные совместные отношения сотрудничества ;
Нам необходимо проанализировать каждый стык особенностей использования .

Таким образом, это , кажется, не быть идеальным определение, но можно почувствовать , но не объяснил. Как насчет цепи питания, нам нужно знать две основные знания: кинетическая модель цепи , открытая цепь и замкнутая цепь .

Кинетическая модель цепи

В теории кинетической цепи, мы рассматриваем движение наималейшей единицы является совместным сотрудничеством многих совместного движения создает сложную операцию в целом. Таким образом , каждое соединение функции определяет общую эффективность действия, любой дисбаланс может привести к ограниченной функции суставов всей операции.

И мы имеем в виду функцию суставов, может быть просто суммированы с биомеханической точки зрения:

Гибкая ( M , мобильность)
Стабильный ( S , стабильность)

Но два, казалось бы, простое слово, на самом деле, очень большое значение.

Что такое гибкая?

Первая реакция многих людей является возможность свободного движения распева - то часть специалистов может думать о деятельности. Но только если ваши суставы имеют хорошую активность на спрос на движение, способное его? Очевидно, что нет. До сих пор более гибкий смысл движения, диапазон движения только гибкая основа, но, что более важно, имеет возможность производить силу. Да, гибкие соединения здесь включает в себя как активный и пассивный ряд мероприятий, в том числе способность к производительности, такие как размер производительных сил, скорость производительности и так далее. Например: диапазон движения бедра Сяо Мин очень хорошо, чтобы иметь возможность пересекать вертикальную вилку вилку, но ягодичной и не очень хорошей прочностью, он не в состоянии поддерживать свой бег и прыжки, поэтому в это время еще бедра гибкость Он неадекватен, но здесь подчеркнуть, является отсутствие власти.

Что такое стабильность?

Стабильность является стабильность распева в одиночку не движется распев песнопений ~ ~ является сильным и гибким, но и сказать, диапазон движения, и стабильное определение действительно делает много людей ломают голову, потому что кажется, «стабильный» слово было очень хорошо для описания функциональных характеристик сустава. Но на самом деле мы все еще добраться до дна может быть, и в этом есть смысл, потому что средства прямого воздействия на производительность различных тренировок.

Если мы возьмем «стабильность» определяются как безопасность, чтобы обеспечить защиту, то мы можем гипотетические два явления:

Очень ценный фарфор держать в руке, я не могу принять это сломалось, так что не мне двигаться ~
Это также очень ценный фарфор держать в руке, я не могу принять это сбой, но я медленно положил его на землю. То же самое можно защитить фарфор не сломал, но есть два проявления, один должен держать жить, а другая медленно на земле, а не двигаться, двигаться. Таким образом, стабильность наших суставов человека также, как для поддержания положения тела, совместные относительно фиксированных положений, но и иметь контроль над буферной силой, отступление работа.

Например: в движении должна оставаться наша основная область в качестве стабильной позы, поэтому проведение фарфора не двигается, мы ходим в колене и выбежать на середину из сгибателей, ноги силы удара подушки посадки, так держит фарфор подавлено.

Поняв значение SM (стабильной и гибкой), и что более важно, я понимаю: Эти два не существуют изолированно, а дополняют друг друга сосуществуют, но общая сила воплощена в центре человеческой цепи отличается играть в совместном движении конечностей в разных ролях. Например, для области сердцевины, гибкость является именно его прочным фундаментом, потому что при расположении в виде прямого воздействия на разное положении позвоночника стабильной работы.

Когда представители совместной функции СМ, общей структура человеческого тела в движении, различные суставы характерная особенность является разные, и они следуют логической схеме.

Снизу вверх, он сказал:

Arch - стабильный

Первая совместная подушка ударной силы, и там не так много диапазона движения.
Голеностопный сустав - Flexible

«Нога» «лодыжка» формирование стабильного и гибкие, как в целом, но в движении это на суставы нижних конечностей пиная последнюю активную силу, и все время, чтобы настроить взаимное расположение между телом и землей, так что здесь мы подчеркиваем свою гибкость.
Колено - стабильный

Мощный вес несущих суставов, и есть только сгибание и движение расширения (внутреннее и внешнее вращение смысле положения колена, чтобы обеспечить контролируемое пространство буфера не сказать вам, чтобы принять вращение инициативы), что еще более важно, будь то ходьба, бег, прыжки, является колено очень важные центрифугированные буферные соединения.
Hip - Flexible

Сильные совместные силы, но и очень широкий спектр деятельности, что приводит к перемещению нижних конечностей производства. Тем не менее, из-за особой позиции и функции, поэтому его стабильность очень важна, оно может непосредственно влиять на стабильность структуры сердечника, в частности, в закрытом состоянии в цепи.
Поясничный отдел позвоночника - стабильный

Относительно стабильны абсолютное тело. Так называемые абсолютным, потому что положение поясничного отдела позвоночника расположено точно в сердце, функция здесь, чтобы поддерживать осанку и обеспечить стабильную основу для движения верхних и нижних конечностей, так «держать цилиндр не двигаться.» Так называемая относительная, так как положение поясничного отдела позвоночника в различной позе нужно регулировать, а не сохранение статус-кво.
Грудной - Flexible

Гибкость грудного отдела позвоночника не является хорошим, но по сравнению с поясничного отдела позвоночника, как слишком много, особенно в вращательное движение. Whipping режима поворота, угловая скорость первого грудного позвонка увеличивается нижние конечностями следующей после совместной производительности, которая непосредственно влияет на гибкость верхних конечностей битья эффекта. Конечно, чаще грудные участвовать в несущих, но даже несущая, но и его хорошей гибкостью на основе движения, такие как подъем веса слишком далеко на руке.
Шейный отдел позвоночника - стабильный

Хотя очень гибкий, но требует очень стабильно! Поскольку изменение положения головы непосредственно изменить размер тела распределения тонуса мышц, тело поза не только позволяет нам изменить, но и уничтожить точность проприоцепции. Конечно, поэтому кошка может вращаться в воздухе, бокс и почему мы не можем повернуть время вспять.
Лопаточный грудной сустав - стабильный

Это прекрасная работа сустава, от кинетической структуры цепи, она стабильна сустав, но не своей собственной стабильной, но плечевой сустав. В фактическом движении, плечо грудь и плечевые суставы координируются движения, и обеспечивают устойчивость к последнему бывшему, последний могут продемонстрировать надежную и гибкую основу. Но «стабильность» именно благодаря совместной гибкости лопаточной грудь, чтобы показать себя, например, когда на ходу на поворотном кронштейне.
Плечо - Гибкая

Не сказать, что наиболее гибкое соединение в человеческом организме, человеческое тело является наиболее нестабильными стыки, шаровой шарнир анатомической структуры, которая имеет все это.
Колено - стабильный

Конструктивно колено с родственником, но на самом деле более гибким, чем колено. Так что, если теория эволюции имеет место, от людей в четвереньки ноги касаются земли в процессе, так что наши нижние суставы конечностей, как правило, стабильны, суставы верхних конечностей, как правило, быть гибкими. И это совместимо с «открытой цепью» или «потребностью замкнутой цепи».

Открытая цепь и замкнутая цепь &

Наше совместное присутствие в том же время S и M, имеет различное отражение в общем движении, даже то же самое на S или M суставах нижних конечностей , но есть существенные различия. Таким образом , здесь мы должны привести к новой концепции: открытая цепь & замкнутую цепь .

Открытая цепь

Открытая цепь, попросту говоря, это наше тело, чтобы производить энергию, чтобы изменить состояние движения внешних объектов. Например, гантель бицепсы, бросать, собирать яблоки и другие действия движения с открытой цепью. Мы можем думать о наших телах стремятся к бесконечности в борьбе с небольшим сопротивлением, то мы можем изменить состояние движения объектов и поиграйте с ним, так что на этот раз наших гибкость конечности могут быть использованы полностью. Такие, как наша верхняя конечность, чтобы открыть цепи движения на основе, поэтому он показывает лучшую общую гибкость.

Закрытая цепь

Закрытая цепь, просто означает, что наши тела производят энергию, не удалось выдвинуть вне тела, но изменили наше собственное состояние движения. Такие, как бег и приседания, перебирая нас, мы топать, и не дали смещение пола, но наше собственное движение вперед или вверх. Таким образом, мы можем сказать, что при замкнутой цепи упражнения, наше тело стремится к бесконечности сопротивления против, мы просто не можем изменить его, поэтому мы можем только собственное движение. Перед лицом такого бесконечного сопротивления, мы должны положить наши суставы в лучшем положении на механической конструкции, чтобы играть свою собственную самую большую экономию и эффективность, и в этом состоянии, положение каждого совместного прямого воздействия общее положение тела и состояние, так что гибкость подавляются. Наши нижние конечности, самые хорошие, чтобы сделать наиболее закрыто движение цепи, поэтому она более стабильна.

Открытая цепь и замкнутая цепь непосредственно влияет на наше обучение, чтобы адаптироваться, потому что они представляют собой механическую структуру, отличается.

резюме

Давайте понимать цепь питания не загружаются в силу , но сделать нам лучшее понимание объективных законов человеческого тела , чтобы вести обучение.

Я думаю, что это очень хороший инструмент. Например, когда мы снижаем силовые тренировки конечностей, необходимо учитывать влияние силы нижних конечностей для гибкости тазобедренного сустава, производительность, и, таким образом, скорее всего, сосредоточится на укреплении нашей производительности способность бедра. Но при рассмотрении движения сгибания бедра, возможно, более практично в открытой цепи сгибания бедра, так что мы можем принять это в качестве основы для выбора подвздошно-поясничных и прямой мышцей бедра упражнения.

Кроме того, каждый из функциональной целостности совместного само по себе является очень важным, если совместное неисправно, то все движение не будет в состоянии выполнять свою работу, так что не уверен, что будет еще один или несколько суставов чтобы компенсировать свою функцию, то эквивалент 3-человек команды, отпуск, другие два должны работать сверхурочно. Это не имеет значения, если один или два раза, и, если он понадобился год декретного отпуска, то два других людей может быть связано с долговременной перегрузки работы и переутомления. Конечно, я могу для компании наняли больше людей, но наше тело уже не может сказать, как долго сустава.

На самом деле, так много бегунов колена проблема именно из-за бедра и лодыжки дисфункции вызваны.

Наконец, я хотел бы еще раз подчеркнуть : любой сустав, стабильные и гибкие существует, но отражает различную степень и направленность. В цепи питания, гибкие соединения , не означает , что нет стабильной, более стабильна , не означает , неважно, устойчивые суставы должны быть гибкими, но гибкость может быть стабильной основой.

Понимание цепи питания, вы будете знать лучше движение человеческого тела, может быть , вы должны думать о направлении, но по- прежнему не хватает методов, так что вы также должны иметь «функциональный» способ мышления.

Переход от «кинетической цепи физической культуры.»

Оригинал: Big Box «физическая теория обучения«силовых цепей - Снупи книга магии