1 对认知的定义
如何在工作中快速成长？致工程师的10个简单技巧
通过认知的改变，会激发自己做出思考，做出行为的改变，从而影响我们的判断，提升我们的能力，确切地说认知升级颠覆了自己的思考习惯，让我们超越本能思考，摆脱了旧有的直觉和经验，建立起了新的直觉和经验。
2 10个主题的认知总结
2.1 思考脑与反射脑
2.1.1 划重点
划重点：所谓直觉反射就是通过大量的逻辑反复训练，提升自己的直觉准确性，从狭窄的5%进入广阔的95%。
2.1.2 思考脑与反射脑的理论分析
有科学家通过研究，发现一个人一天的行为中，5%是非习惯性的，用思考脑的逻辑驱动，95%是习惯性的，用反射脑的直觉驱动，决定我们一生的，永远是95%的反射脑（习惯），而不是5%的思考脑（逻辑）。
以学游泳举例，当在水里的那一刻，进入正念（正念：有目的，有意识的，关注和觉察当下的一切），将大脑的指令和手脚的动作关联上，大脑下达手脚标准化动作指令，手脚执行标准化动作指令，过程中大脑一直在关注和觉察手脚的动作，同时做出判断和调整，这是一个逻辑思考和强化训练的过程，把逻辑思考的过程强化成反射的过程，一旦学会，就无需进一步思考，游泳已成为自然。
2.1.3 如何在学习和成长上强化训练成95%的反射脑（习惯）
放在学习和成长上也是一样，借用正念的概念，有目的有意识地关注和觉察学习时的一切，特别是在输入和输出过程中的逻辑思考过程，作者特别建议做好2件事：
（1） 专注输入：做到只字不差地阅读，只字不差地听：过程中，我们会持续地深入理解作者文字和语言背后的逻辑，会产生自己的逻辑思考，会产生逻辑和观点的碰撞，自己的逻辑和作者的逻辑差异和共同之处在哪里，这是反复训练逻辑思考的必经之路，缺少这一步，导致的结果就是中国填鸭式教育的结果，大部分时候知道结果但是不知道原理。**
（2） 专注输出：定期写作或做PPT进行分享：这是读书学习过程中无法替代的高质量逻辑训练方式，是一种更高要求的逻辑抽象的训练，同时通过输出检测学习和成长质量，训练的次数多了，书上的逻辑就变成了自己直觉反射，丰富了自己95%区域里有效的结构化知识。
2.2 习以为常（核心）
2.2.1 划重点
划重点：所谓改变习惯就是在触发条件发生时，弹出一道选择题，选择做无效事情，还是学习/健身/早睡？打破旧有习惯回路，建立新的习惯回路。
2.2.2 电子设备阻碍我们成长原因分析
把95%中的低质量习惯反射，训练成逻辑后的高质量习惯反射需要有很多的时间保障。但是对处于移动互联网时代的我们，电子设备对人类生活出行带来了很好的便利性，与此同时人类对其依赖程度已经到了寸步不离的地步，甚至上厕所短短几分钟，手机也是寸步不离。对这种现代化的生活方式最大的感受：浏览信息的时间多了，自己思考和琢磨的时间少了，专注在无效事情上的时间多了，专注在自我成长上的时间少了。
2.2.3 如何把学习/健身/早睡变成习以为常的生活方式
（1）改变对习惯的认知：关键在于换种说法：“把改变玩手机的习惯，用另外一句话来替代，把学习变成习以为常的生活方式”。要解决的对象变了，前面聚焦于改变习惯，后面聚焦于把学习变成习以为常，当我们要求别人或自己改变习惯，会有压力，关键在于“改变”这个词，命令式，给人一种不自觉反抗的心里暗示；但若把学习/健身/早睡变成习以为常，心里负担会少很多，似乎是很自然的事情。
（2）对习惯的产生机制要有所了解：习惯并非凭空产生，他有前因后果，前因是前一件事情结束（触发条件），后果是前一件事情结束后的行为带来的一些额外奖励。比如：晚上下班回家洗完澡这件事情结束后，肯定会开始下一件我们最习惯的事情，比如盯手机看剧或者刷八卦，当这件最习惯的事情结束后，大脑会产生精神上的及时享受，内容很丰富、很精彩。短期看是享受，长期看是灾难，因为对未来帮助意义不大，但是却消耗了我们大把时间。
（3）了解习惯产生的机制后如何实践：把学习/健身/早睡变成习以为常，就变得很简单，每次在触发条件发生时，弹出一道选择题，选择做无效事情，还是学习/健身/早睡？多次以这种方式不断强化自己做对选择题。久而久之，正确的行为被训练得多了，就成为顺其自然的习惯了。
2.3 时间管理：三八理论（核心）
2.3.1 划重点
划重点：所谓时间管理就是找到不被打扰的时间用于投资自己的成长。
2.3.2 时间管理的三八理论分析
第2个认知《习惯与习以为常》中，提到养成习惯的方法就是在触发条件发生时，让自己做一道正确的选择题，打破旧有习惯回路，建立新的习惯回路。也就是说当做对选择题的时候，也就得到了用于学习和思考，以及健身和早睡的时间，这是时间管理的一部分，从现有的事务中挤出时间。但是用于学习的时间不应该只有这部分，我们需要系统性认知时间管理，找到不被打扰的时间。
下班空闲时间，用于消费，比如刷新闻，刷抖音，刷朋友圈，产生及时享受，没产生成长，钱还是那些钱，职位还是原来职位；
下班空闲时间，用于交易，接个外快，赚点辛苦钱，产生金钱，没产生成长，钱没多多少，职位却还是原来职位；
下班空闲时间，用于投资，以终为始，相信“慢慢来，成长最快”的认知，持续不断投入多维领域的学习，沉淀能力，获得成长，从成长中获得金钱，名誉的升级；
看完时间的消费、交易、投资的解释，在看《习以为常》中做选择题的重要性，做对选择题其实就是投资，投资自己的成长学习，投资自己的健康和睡眠，人生的不同不就是因为投资自己而变得不一样吗？但是投资需要时间，时间怎么来？
只有找到了不被打扰的时间用于投资自己的成长才能发生复利效应。如果想从工作中省点时间，想从周末挤点时间用于学习，这叫成长的断崖，我相信不能持续，学习必须是每日的必修课，必须是日拱一卒，持之以恒，有不断的输入，也有不断的输出，持续地沉淀，在关键时刻输出解决问题能力，从而获得能力认可。
2.3.3 如何找到不被打扰的时间用于投资自己的成长
（1）早起：如果按照我之前8点起床的睡眠习惯，这个时间估计用不上，所以必须需要作出改变，就是提早睡觉，每天晚上11点半之前必须睡觉，原先8点起床改成6点30分，起床到7点锻炼，洗澡10分钟；相信自己，这样就会产生40分钟学习时间；
（2）加班后：在晚上加班后到回家前（争取6点之前，最晚8点之前必须完成当天需求工作），这里可以抽出1个半小时学习时间，这段时间专门用于学习：
①将当天或最近工作上解决了的问题（原理未知），挖掘它的原理，知其然并知其所以然；
②在完成当前需求之外，开发App内部项目或者做项目性能优化，平时哪有这么长的时间用于学习啊；
（3）午饭和晚饭后：午饭后散步+聊天，在12:50回公司后放弃刷新闻，立刻开始午觉；晚饭后散步+聊天，在7:00回公司后立刻开始干活。
2.3.4 什么时候可以看知识星球、听道德经、36氪，刷新闻、玩抖音呢？
（1）上班坐车路上这段时间用于看知识星球、听道德经、36氪，不允许刷新闻、玩抖音影响了一天的状态；
（2）下班坐车路上、午晚饭期间：很多时候虽然不建议吃饭期间玩手机，但是在与程序员一同吃饭，通常没啥话题，还不如一边享受着美食，一边静静的玩玩手机——刷新闻、玩抖音。
2.4 最重要的财富：注意力（核心）
2.4.1 划重点
划重点：所谓提升注意力就是专注在目标事务上，直到产出预期的结果。
2.4.2 注意力理论分析
对我们来说，有3样非常非常重要的财富，分别是金钱、时间和注意力，其中金钱在3者之中我认为最不重要，反而非实物的注意力和时间更重要。在时间管理的认知升级中，我们已经具备了认知：“找到不被打扰的时间用于投资自己”。此时，需要让自己的注意力在不被打扰的时间里用在投资自己的成长道路上，时间是容器，注意力是武器，搭配得好，成长可期待。
2.4.3 如何提高注意力
（1）给自己在原书本上或笔记本，边读边思考，顺带把重要的观点记录下来，开始会觉得很困难，但是慢慢坚持下来你会发现，思考会越来越深入，注意力集中时间越来越长。
（2）练习只字不差的阅读，在练习过程中因为只字不差会让自己更认真地去理解内容的逻辑关系，从而达到提升注意力的目的。
（3）一个阶段后，定期写作或者作PPT分享。
2.5 拿结果手段：执行力 （核心）
2.5.1 划重点
划重点：执行力就是想明白，然后一步一步做下去。
2.5.2 如何提高执行力
提升执行力，首先让自己成为投资者，投资自己的成长，投资在正确的事情上，此时去认知执行力才有意义，我对执行力的认知：“想明白，然后一步一步做下去”，如果想不明白，根本谈不上执行力。同时提升执行力的时候，还需要自律，通过自律让执行力得到持续，要相信持续投资自己的成长，可以实现“慢慢来，成长最快”的复利效果。比如：
（1）知道中长期目标，具体定下月目标，再将月目标拆分到每周完成。
（2）奖励：月目标完成可以看一部电影或吃一顿好的；
（3）惩罚：周目标未完成直接罚款20元一次，晚睡一次罚款5元，拖5分钟继续罚款5元。
2.6 贵人
2.6.1 划重点
划重点：贵人就是可以持续陪你输出高质量的人。
2.6.2 何为贵人
如果恰好有这么一位贵人，应该懂得珍惜，珍惜的主要方式是用成长回报他，因为你的成长在未来可以帮助他。同时在平时需要建立有效沟通，首先让贵人真正地了解你，在确定贵人能够帮助你，影响你时，你应该大胆去承担一些有挑战的事情，哪怕遇到委屈，遇到压力，遇到失败，要相信此时的你才是真实的你，你的天花板，你的瓶颈就在于此，借助贵人助你提升能力，下次同样的事情来临时，自己就能够得心应手，这种能力的锻炼机会非常少，和阿里经常说的借事修人非常匹配，事情失败了没关系，但人要成，人的能力要提升。
2.6.3 如何抱住贵人
（1）自我稳定性：让自我的容器变得强大，在受到挑战，职责，委屈时候能够容纳对方的批判，情绪。
（2）自我灵活度：容忍对方的情绪后，可以及时调整自我状态，因为相信一切问题源于自己，让自己变好是解决一切问题的根源。
（3）自我疆界：当做出自我状态调整后，看事物的角度变了，能力提升了，自我的疆界在逐渐扩张。
（4）自我力量：自我疆界扩张后，形成的成就感，会让自我的力量变得更强大。
（5）自我组织力：当一个人在高压下感觉要散架的时候，或者被击溃而瓦解的时候能够自我重组。
2.7 会议
2.7.1 划重点
划重点：参与会议讨论就是在模拟机器学习，通过正反馈来优化自己的逻辑和观。
2.7.2 如何参与会议
参与会议也是一样，通过聆听，讨论不断验证自己的观点正确与否，再次聆听，讨论，通过一次次的正反馈验证自己的逻辑和观点是否正确。用什么样的身份参与会议，或者在过程中角色如何切换，也是非常重要。我一般用3种角色参加：
（1）作为参与者，认真聆听，快速提炼自己想表达的逻辑，然后参与讨论；
（2）作为聆听者，仔细聆听，认真输入，在脑中组织思路，组织逻辑；
（3）作为中断者，发现有些会议真的没有继续的必要了，出于好意，提示会议的重心或者结束会议。
2.8 跳出舒适区
2.8.1 划重点
划重点：跳出舒适区就是进入学习区，平衡挑战和技能从而达到心流体验。
2.8.2 跳出舒适区理论分析
为什么感觉看了那么多的书，工作了那么多年，写了那么多代码，自己在一开始的进步明显后，到现在基本停止进步？我想是因为在舒适区呆的太久了，看再多的书，写再多的代码，可能只是以一种舒适的方式进行工作和生活而已，这种舒适方式一直没有被很多人认识到，等回头反思的时候发现做了很多事，看了很多书，但成长的预期和现实不符。
于是，我们开始想，究竟哪里出问题了？避难就易是人的本性，困难和容易之间，我们总是习惯选择容易，但若选择困难，导致无法接受困难下的挑战我们还是会回到舒适区中。回想过去，自己好像也是这样的，心血来潮时突然感觉能量爆棚要学很多东西，一段时间后又回到原位。
抛开自身看身边认识的人，几年不见，成长非常明显。就好比我们人类快速的进化和进步，是因为我们掌握了智慧，而这些智慧来源于前辈们的发现和经验的总结。比如舒适区，心理学家把我们可能面对的学习内容分成了三个区，分别是舒适区、学习区和恐慌区。舒适区太容易，待太久了，总想跳出去看看。恐慌区太难，太难带来恐惧，就像梁宁在产品思维中讲同理心时，恐惧会产生束缚也会产生动力，就看安全边界有没有被侵犯，如果无法战胜挑战，恐惧就产生了束缚，退回到舒适区。
2.7.3 如何跳出舒适区
跳出舒适区，不是说跳到恐慌区，而是跳到两者之间的学习区，在学习区中达到困难和能力的平衡状态，引用米哈里.契克森米哈赖在《心流：最优体验心里学》这本书提到的：要想在工作中达到心流状态，这项工作的挑战和你的技能必须形成平衡，如果工作的挑战大大低于你的技能，你会觉得工作很无聊。如果工作的挑战大大超出你的技能，你会感到焦虑。
需要让难度和技能正好匹配，在你接受挑战时你还不知道该怎么做，但是调动自己最高水平的技能，再稍微努力突破一点，你正好能解决这个问题，就是心流的体验，这是一个奇妙的感觉，你沉浸在工作之中忘记了时间的流动，甚至可能忘记自身的存在。
2.9 职业规划
2.9.1 划重点
划重点：所谓职业规划，就是工作能力提升。
2.9.2 跳出舒适区理论分析
如果自己做职业规划应该怎么做？经过不断抽丝剥茧，我找到了自己的答案，作者认为**职业规划不是某个岗位，某个角色，而是工作能力的提升。针对自己岗位需要的能力，职场需要的能力，然后用专家思维，多维视角重点突破3-4项能力，抱着120%的努力拿到结果，甚至是超出期望的结果，事情成了，能力也就被认可了，所谓的角色，岗位只是顺其自然的结果。**但是真能这样做的人少之又少，既然是少之又少，成为少之又少的人才是你的机会。
2.10 时间换空间
2.10.1 划重点
划重点：所谓时间换空间，就是慢慢来，持之以恒，成长最快。
2.10.2 时间换空间理论分析
时间换空间，还有另外一种认知的说法：“慢慢来，持之以恒，成长最快”。不管哪种说法，其实是在告诉我们，成长无法急于求成，无法急功近利，唯有每日在不被打扰的时间中不断投资自己，通过不断输出确认自己成长上的不足，循环弥补不足之处。通过把自己逼近成长临界点，然后跨过临界点的那一刻，自己立马可以体会到自己的变化，自己的成长。
而自己一旦体会到成长，我们会把前一段时间的成长过程进行总结，抽象总结出自己的成长最佳实践，再次践行，把自己逼向下一个成长临界点，然后再次跨过去，以此反复循环，慢慢提升自己的多元能力，跨界能力。所有这些能力的提升，在未来某个机会来临的时候，因为具备足够的能力去驾驭他，此时我们要做的是，抱着120%的努力把事做成功，事情成功了，能力也有了，空间自然会有，也就被认可了。
所谓时间换空间，就是让我们无法看清未来是什么样子的时候，把注意力聚焦在当下，做成长该做的事。
