静心训练
为了获得良好的训练状态，达到最好的训练效果，在训练之前，先做“速读记忆静心调息”训练，忘记之前的烦恼和不安，使我们进入身心放松平和而且适度活跃的最佳学习状态。
静心调息训练不仅有助于产生a脑电波，而且有助于集中精力学习。
“静心调息”分为三个步骤：坐姿调整，心绪调整和气息调整。
坐姿调整
两腿前屈自然地坐在座位三分之一处，上身挺直，两肩微微向后，两臀自然下垂，两手平放在大腿上。
心绪调整
随着静心调息解说引导去想象
气息调整
腹式呼吸法：吸气的时候要用力，吸气要深，随着吸气使腹部突起，保持吸气状态，中间不要停顿，然后屏住呼吸4秒钟，此时身体感觉有些紧张，在缓缓地吐气，吐气要缓而且长，中间不要有停顿，随着吐气使腹部收缩凹陷，博爱从吐气状态8秒钟，反复做5次，身心会感觉舒畅许多。