01、
我现在，愈发觉得锻炼身体，比所谓的学习、读书、工作更为重要。
上周我感冒了，有两天直流鼻涕，并伴随着剧烈的咳嗽。大半时间无法正常工作与学习，而且还伴随着一阵阵的焦虑。
还好的是，在老婆的细心照顾之下，症状很快就消退了。
但是，没过两天我女儿也出现感冒、低烧、精神萎靡，三天内是不能去上学了，只能在家待着。
没想到的是，我女儿，往常每到周日总是嘴上说着：“明天又是周一了，不想上学啊！”。
现在，可真的不用去上学了，她反而焦虑了起来：“我今天已经没发烧了，明天可以去上学了吧！”
“哎呀，下周就半期考试了，我明天要去上学。”
“帮我问一下老师，有什么作业。”
“我都好得差不多了，给老师说一下，能同意我去上学不嘛？”
......
02、
这两周的经历，让我逐渐意识到，是我大意了，还是得持续去锻炼才行！
自从 9月29 中秋、国庆节开始，我的日常锻炼就落下了不少，一周才去一两次。
恰好，最近在读李笑来的书，有一段话让我醍醐灌顶：
持续读书的人，不见得更容易持续锻炼。但，反过来，持续锻炼的人，更容易持续读书。——事实上，持续锻炼的人更容易持续干任何事。
回看最近三年多来，坚持每周锻炼 3 ~ 4 次，每次不低于 1 个小时，甚至绝大部分时间超过了 100 分钟。
一般是在跑步机上热个身，4.5的速度，3 ~ 9 的坡度，大概 10 分钟左右。
接下来是 10 分钟左右的拉伸大小腿，以及针对性的肩部和手臂的康复训练（因为长年久坐电脑面前缘故，特别是使用触控板、鼠标的右手，经常会疼痛与异响，教练会分析我的职业及工作姿态，制定的动作）。
热身之后是腹部核心的训练，爬行、卷腹、平板支撑、侧支撑、.....大概 15 ~ 20分钟。
之后是四肢、胸部、背部的力量训练，包括：深蹲、倒蹲、大腿外展与内收、卧推、夹胸、高位下拉、划船等动作，每项3~4组，每组 8 ~ 12 个不等。
力量训练大概 30 ~ 40 分钟，上面说的动作，不是每次都要全做，教练会根据我这两天的身体与精神状况，进行调整安排。
虽说如此，但每次去锻炼前，都会有种恐惧感。
最后，还有！更让我感觉到更为恐怖的——心肺训练！
有多恐怖呢！心肺训练通常是 4 个连续的动作，2分钟时间，可以让心率达到90%，时间教练狠一些，我能达到170+/分钟的心率。
动作包括：波比跳、推举上下台阶、砸球（6~8公斤的外面是橡胶，核心是铁块）、战绳。
四个动作 20 秒一组，配合一强劲有力的卡点音乐，间隙 10 秒马上下一个动作。
你知道吗？人在连续高强度的动作，其实身体感受，经常是迟缓的。
比如，我快速 6 ~ 8 个波比跳完成之后，并没有马上觉得喘，而是要推举上下台阶完成之后，才感觉咽喉发干，呼吸急促。
而教练看到我动作迟缓、变形，会用严厉铿锵的口令提醒我：“速度、不要停、幅度大一点、再高一点、注意呼吸......”
在做砸球、战绳之时，我大口呼吸着，狠力发劲，什么都不想，只想着快点，快点结束吧！
四个动作，好不容易结束了，教练说：“不要坐，绕着走两圈。”
“张哥，水少喝点，打湿一下就好了。”
休息1分钟，还有一轮。”
......呃
简直，就想原地哭了~
不过呢，第二轮心肺训练，教练看我状态，一般会减量，到后面，动作慢一点、力量不足了也不会再说什么。
就这样，两年过后，前后 5 分钟的心肺训练，对我来说，心理阴影更甚于身体上的感受，已经没有那么痛苦了。
甚至是，有时，还想着挑战一下，自己放着卡点音乐，来个三五分钟。
这就结束了吗？不一定！
教练有时会看下时间，说：“张哥，还有时间，你再走个 15 ~ 20 分钟吧！”
03、
锻炼折腾完后，半小时左右，神奇的效果就来了。我竟然对之前百般纠结，不愿去做的事情、工作、学习，甚至是家务劳动，我又自然而然，心甘情愿地去做了。
而且，还感觉精神百倍
以至于我，有时晚上11点钟，开始学习英语大声朗读的声音，导致家人强烈反对我去锻炼，并说道：“人家要休息、要睡觉，你要不先学英语再去锻炼，要不就滚外面去读。”（囧）
这些，让我真切感受到，虽然花了这么多时间去锻炼，偶尔闹出点小意外，但不仅一点没有影响到我的工作和产出，还让我更加高效了。
不像以前，我稍微一久坐、熬个夜，就容易得口腔溃疡，免疫力低下，吃个饭痛得钻心，还直接抹眼泪，而且人总是感觉没有精神，就像被抽干了一样。
长时间的工作和学习，其实有很大部分时间都是在各种磨蹭、犹豫、纠结中内耗了自己的精力与意志。
04、
人好比于一部手机，运行了一天，我们最后为了犒劳下自己，还启动了一个大型的游戏，在游戏中各种升级、打怪、做任务...一不小心，就把电干耗了，而且一定要耗到电池用完关机为止，才肯罢休，时间一长，很快电池也就不行了。
而这个时候，如果你是选择去锻炼的话，相当于开启内存垃圾清理程序，关闭不必要的进程，当锻炼完以后，就像接上了快充一样，精力在快速恢复。
在电量充足，没有什么垃圾进程，而且内存独占的情况下，效率自然也是非常高的。就像此刻，我是在手机上写下的这篇短文的初稿。
当我确信，自己能将这篇内容，在没有什么消耗的情况下就能完成，而且比我刚开始想到的内容还要多、还要有趣、还要有意义时，我看到自己又成长了！
喜笑颜开，一瞬之间，我的精神又来了！
-- 全文完 --
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