《心流》——每天十分钟，解读完本书
你好！这里是【每天十分钟，解读完本书】，我是财哥哥，今天为你解读的是《心流》，作者是米哈里.契克森米哈赖。他是积极心理体验这一领域的权威学者。
你可能会发现，现代人总是处在两种不幸福的状态，不是因为生活平淡而觉得无聊，就是因为压力太大而焦虑，而心流理论恰恰能够对抗这些不幸福的体验。这本书系统阐述了心流理论和进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等方面，告诉人们如何进入心流状态。下面我就为你解读手中的精髓。
我会从三方面来解读心流理论
一，什么样的人才能达到幸福的境界
幸福，也就是一种体验。我们从生活中得到的快乐，归根结底取决于心灵如何过滤和阐释日常体验。
宇宙创造之初，大自然就不是以人类的安逸舒适为理念来设计的，我们的祖先跟其它生物一样，在这个危机四伏的地球上生存，除了要躲避洪水猛兽，还要时刻跟病毒、微生物抗衡。大自然选择出的生理机制，也都只是用来服务生存繁衍的，并没有增加幸福的功能。
当然大自然也并不是一个冷血的暴君，在进化的过程中，人类还是有一些享受快乐的机会，那就是感官的享乐，比如品尝美食美酒、吃饱喝足后的休闲时光、还有体会性爱乐趣等等。但这种快乐都是转瞬即逝的，跟你的长期幸福感并没有关系。
从社会学的角度看，人类走到现在，早已远离了远古残酷的生存状态，平安的活着不再是什么问题，但人类还会有不断滋生的欲望。当你已经拥有了充足的食物和舒适的居所，你就会满足吗？并不会，大多数人还是会陷入到期望值不断提高的恶性循环中,得到的更多，想要的也越多。很明显，尽管人类的物质力量增强了几千倍，但在改善内心体验上，却并没有明显的提高，社会驱使着人们追逐更多财富。在现代文明中，财富和地位是很重要的幸福象征，人们觉得只要有了钱，生活就可以改头换面.
在作者看来，认为只要财富就可以获得幸福，那只是一种社会控制的手段，用幸福作为诱饵，让人沉浸其中。比如，一方面，银行把我们塑造成拼命赚钱存钱的公民，一方面商家鼓励我们用辛苦赚来的钱来消费，如果只追求社会认为你应该追求的东西，那么即使你得到了这些，你的满足感也是来源于别人的认可，你的精神生活终究还是被社会控制着。
所以，追求内心的和谐，只有学会掌控自己意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。
二，最优体验能够对抗精神熵，保持意识的井然有序
什么是熵呢？这个字左边是一个火苗的火，右边是一个商品的商。在物理学中，熵代表的是无序的量度。可能你听说过能量守恒定律，大自然中的能量不会减少，也不会增加，只会相互转换，这就是热力学第一定律。那么热力学还有第二定律，说的是热的物体会自动向凉的物体传递热量，能量转化过程中一定会出现损耗，所以物体的浓度总是趋于扩散，结构趋于消失，有序趋于无序，这个无序的量就是熵。精神熵，就是用来指代 意识趋于无序的状态。
举个例子，一个小伙子爱上一个姑娘，为了赢得姑娘的芳心愿意做任何事。但拼命工作挤占了他每周固定的登山时间，当登山队友因为他老是不参与集体活动而抱怨时，他又会产生在姑娘与闲适生活中做选择的新念头，他的目标会不断随着新出现的情况而变化。对这个小伙子而言，赚钱是他维持内在秩序最重要的一环。但他的注意力必须腾出来消除危机，这些消耗了他大部分的精力，他处理工作的注意力也就减少了。这个时候，他实际上已经进入了心理学上所谓的“内在失序”的状态，也就是注意力被迫转移到了错误的方向上，不再朝着既定的目标努力，精神能量也就难以凝聚。
幸好，物理学家薛定谔看到了大自然中的反例，提出了负熵的概念，也就是说从无序走向有序的趋势。负熵也就是精神熵的反面。精神熵的反面是什么呢？那就是最优体验。它是这样一种状态，你接受到的信息跟既定目标是匹配的，这时候精神能量就会源源不断地涌现，你再也没有担心的必要，也不用怀疑自己的能力，所以能够保持意识的有条不紊，这种积极的反馈能够使你投入更多注意力，照顾内心跟外在环境的平衡。最优体验还有一个名字，就是心流。
三，心流什么时候有呢？
作者说，符合这三个条件才会出现心流：清晰的目标，即时反馈，挑战与能力的配合。下面我一一解读。
第一：清晰的目标。当人们面对一个清晰的目标时，就会采取一些手段，来达成这个目标。比如登山者，会给自己设置登顶的目标，这样他才会知道该组织什么装备、走哪条路线，为可能遇到的困难做准备。这时候，人的内心就是明晰的。
第二：即时反馈。这能够让你不至于浑浑噩噩，时刻清楚自己在做什么。
第三： 挑战的难度和能力的匹配。高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑。而在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人在其中很容易进入专注状态，这就是心流通道。更加精确的说，当难度略高于技能5%到10%的时候，最容易有心流。
在目标明确、能够得到即时反馈，并且挑战和能力相当的情况下，人的注意力会开始聚集，逐渐进入心无旁骛的心流状态。此时的你，已经达到了身心合一，丝毫容不下无关的念头和情绪，甚至连自我也消失不见，但感觉却比平时强烈，过去2小时就好像只过了2分钟，不论做什么事都会价值百倍，因为做事本身成了目的，这是一种极致的体验。
最后，我来解读归纳一下。首先，我讲了什么样的人才能达到幸福的境界。其次讲了，如何控制自我意识。最后讲了心流出现的三个条件。