玩手机上瘾怎么办，怎么戒

作为人类科学技术的重大发明，手机走进全世界千千万万的普通家庭，为千千万万的普通百姓所广泛使用，通讯基本靠吼的时代一去不复返，手机给小老百姓的生活带来了便利，因此很多朋友因此而产生了手机依赖症，上瘾了，怎么办。

 

一、玩手机上瘾的症状

 

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   出门如若忘了带手机，总觉得心里怏怏的，干什么事情都心不在焉，用句四川话说，就是心里像猫儿抓一样。想着尽快的回家，很可能有人给你电话了。
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   上厕所可以忘了带手纸，忘了带根烟，也不会忘了带手机。
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   朋友聚会，餐前小饮，开会上课，走在路上，挤在公交的人缝中，回到家里，都是低头玩手机。
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   早上醒来的第一件事，是打开新闻客户端，看看每日头条再起床；睡觉前，一定要进朋友圈浏览朋友们的信息，点赞，时刻关注自己的信息获得多少大拇指，不停的拉动更新朋友圈。。。

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二、玩手机上瘾怎么戒

 

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   周末、节假日轻松出行，不带手机，和家人、朋友享受一下没有“第三者”的快乐时光。
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   上厕所别带手机。据统计，如果你不带手机进厕所蹲马桶，平均时间是2分钟；如果带手机进厕所，时间是15分钟以上。
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   手机远离睡房。不将手机带进卧室，或者放在触手不可及的地方，起床和睡觉前不把玩手机。
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   删掉应用软件。删除手机上的手机QQ、微信、微博、新闻、游戏等软件，这些应用是你上瘾的罪恶之源。
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   给自己买个手表。经常我们以看时间为幌子不停的将手机掏出来瞅瞅又揣回兜里，也许你什么都没看到，只是个习惯而也。
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   找点事情做。也许你太空虚和寂寥了，找不到感兴趣的事情来打发你的空虚时间，那么抽空去健身，找一本喜欢的大部头小说，下一部热门的影片，实际上打发时间有很多选择。
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   换一部非智能手机。买一部黑白屏，不能上网，只有通话和短信功能的小屏手机，以后你再也不会随时担心手机没电了。
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   对于在上学的青少年朋友，特别是高中及以下阶段的孩子，作为父母，应该坚决没收他们的手机。