绿之韵健康：《人民日报》提醒！膝关节要省着用，近日绿之韵君在浏览新闻的时候，有一条新闻引起了绿之韵君的注意，《人民日报》在2013年07月26日19版的刊文中提到了膝关节也要省着用，对于很多人来说，其实都不知道的是一个60公斤重的人站立时，膝盖的负重是60公斤左右；当走路时，膝盖的负重约是体重的2倍；而当爬山或爬楼梯时，膝盖的负重增加到体重的3~4倍。
绿之韵健康：《人民日报》提醒！膝关节要省着用，看到这些数据时，你一定惊讶：我们每天轻松自如地行走、上楼梯，膝关节却承受如此大的压力。
在平常的爬山，爬楼等运动中，人的膝关节弯曲，负重明显增加，软骨不能正常地获得养分，再加上过度磨损，必然引起软骨病变。爬山是一个多次重复的过程，膝关节运动次数人为地增加，关节磨损的几率自然也会增加。再加上膝关节承受的压力要比直立时大，磨损过多，损坏的可能性就增加了。
因此绿之韵君建议不要长期爬山，减少爬楼梯，避免蹲着擦地板等膝关节费力的动作。如果是老年人，上楼梯，频率不要太快，更不要一次迈两三个台阶，最好上楼梯时手扶着栏杆，等双脚踩在同一台阶后再迈下一步。
对于我们平常经常说的关节病，其实就是膝关节骨性关节炎。绿之韵人民日报，随着年龄的增长，每个人的关节都会出现磨损，就是轻和重的问题，尤其是老年朋友，这个病差不多都有。很多人觉得关节挺一挺就好了，导致病越拖越重，关节变形也越来越厉害。绿之韵人民日报，其实这个变形正是磨损造成的，严重磨损会导致关节的软骨消失，膝关节就慢慢变形了，有的还会变成罗圈腿，走路非常费劲。虽然说生命在于勤运动，但是关节在于省着用。保护膝关节不能等到有病再说，而应从中年做起。
当膝关节出现早期退化的时候，通常不红不肿，平时走路也不痛不痒，但注意膝关节的两个“求救信号”，可及早发现膝关节早期退化并要迅速就诊。
注意膝关节的两个“求救信号”：
1、不明原因的上楼痛或下楼痛
为何只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛？这是由膝关节的解剖结构决定的。绿之韵人民日报，膝关节由三块骨头组成，连着上面大腿的是股骨，连着下面小腿的是胫骨，中间则是髌骨。走平路时，身体的负重主要从股骨下传到胫骨，中间的髌骨弯曲度小，负重比较轻，所以并无痛感。绿之韵人民日报，而上下楼梯时，膝关节要承受身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。
2、平时不按不痛，一按就痛
这个表现，同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节“求救信号”。
绿之韵人民日报，除了上面讲到的两个信号，还可以通过单腿下蹲，来判断膝关节好坏。这个测试省时、省力，自己在家就可以完成。
具体方法为：在没有任何负重，也不借助外力的情况下，一条腿站立，膝盖稍微弯曲；另一条腿弯曲，脚尖略高于地面。保持这一体势，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站立，回到初始姿势。
绿之韵人民日报，部分人因为身体平衡性不佳，导致整个动作无法连贯完成，这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够，下蹲中加压过度，短时不耐受，出现酸胀现象，也很常见。关键是注意在下蹲的过程中，膝关节有无感到痛，只有痛才意味着不正常，需要尽早到医院就诊。
骨密度，是骨质量的一个重要标志，进行骨密度鉴定，有着以下3大作用：
一、早期诊断骨质疏松和骨折危险度的预测。
二、对内分泌及代谢性骨病的骨量测量，从而制定安全的、最佳的治疗方案，防止骨折发生。
三、病情随访及疗效评价。
绿之韵人民日报，骨质疏松症是老年人发病率较高的一种疾病，它的特点是骨密度减低、骨脆性增加以及容易发生骨折。尤其是股骨颈骨折及桡骨骨折，甚至发生腰椎压缩性骨折。很多人都是在发生骨折后才发现自己患有骨质疏松症。
因此，骨质疏松症预防比治疗更为重要，绿之韵人民日报，而且骨质疏松症的治疗主要就在于预防性用药。而预防性用药应在骨量丢失开始前就进行，努力减少骨量丢失。随着年龄增长，骨皮质中骨矿物质含量逐渐丢失，骨密度下降，会引起老年人骨痛、关节痛等一系列症状和体征。增加骨矿物质含量，需在医生指导下应用钙制剂，降钙素，维生素D，及雌激素等药物。
绿之韵人民日报，膝关节疾病不仅仅是老年人的“专利”，还有不计其数的年轻人。粗略总结一下，爱跳舞的小女孩，久站少坐的厨师长，东奔西跑的业务员，桃李满天下的小学老师，冲金保银的运动员，营养过剩的小胖子，长途跋涉的“驴友”绿之韵人民日报，……所以，绿之韵君提醒大家要正确的认识膝关节疾病，科学地分辨不同的病症，合理的治疗控制膝关疼痛的发展，改善和提高我们的生活质量。