精神：
1、放松、思多伤脾【我平时是不是思多了】；
作息:
1.作息规律，睡眠质量，衣服尽量宽松，避免在潮湿环境生活、工作。
2.室内通风换气，运动排汗排湿。
3.养成排便的习惯。
4.保暖
5.泡脚
医疗：
1、拔罐；
2、艾灸；
3、针灸；
饮食:
1、不迟生冷、少吃瓜果；少吃油腻，甜味品；
2、适度饮水；
3、食补
食材：冬瓜，豆芽，木瓜，山药、生姜、小米、赤小豆、小薏米、绿豆、海带
其他：茯苓、桂圆、枸杞、山楂、莲子、红枣、山药、淮山
配方：
- 泡茶：赤豆+小薏米+茯苓+甘草+橘皮+山楂+枸杞+菊花
- 泡水：山楂+柠檬+冰糖；
- 泡茶：枸杞+红枣+桂圆+淮山
- 泡茶：薏米+枸杞+红枣+桂圆+淮山
- 煲汤：冬瓜+海带
各食材益处：
健脾：茯苓【利湿不伤肾，好于小豆、绿豆】、甘草、山楂
祛湿效果好：绿豆、红小豆、薏米
食疗配方：
1、莲子芡实粥
莲子15克，芡实15克，
粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
2、山药薏仁粥
山药50克，薏苡仁15克，
粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
4、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
5、参枣粥
党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
6、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。