练习：
1. 单纯气息长呼出的练习 --- goal： 气息稳定性呼出 （建议时长：最少 5min/day）
声音有两层屏障，声带和牙齿
1.1 先通过第二层屏障牙齿进行长呼出练习。
a. 腹式呼吸的方式吸一口气
b. 发‘si’的声音，但是不是真声，基本是气声，保证气不断，直到把腹部的气全部呼完。
c. 重复a，b两次，也就是练习3次之后，将气呼到胸腔，然后长呼气一次，可以减少之前一直腹式呼吸的不适感。（类似运动完之后的拉伸）
1.2 通过第一层屏障声带进行长呼出练习。
a. 腹式呼吸的方式吸一口气
b. 发‘e’的声音，但是不是真声，基本是气声，保证气不断，直到把腹部的气全部呼完。
c. 重复a，b两次，也就是练习3次之后，将气呼到胸腔，然后长呼气一次，可以减少之前一直腹式呼吸的不适感。（类似运动完之后的拉伸）
2. “偷”气的练习 --- goal： 歌曲中气息调整，瞬间换气时能够有效吸气并且控制 （建议时长：最少 5min/day）
a. 利用手机上面的节拍器app，设置为180， 1/4.
b. 每一大拍说一二三四
c. 每两个大拍“偷”一口气
ps: 基本就是1，2，3，4， 2，2， 3，4 偷气，再循环。