不知你们有没有过这样的感受，有时候自己的大脑很疲惫，很疲惫，可精神却是实打实的亢奋，让自己迟迟无法入睡，自己就像一台一旦开机永远再也停不下来的机器，肉体和精神同样痛苦着。
医学上讲，以上的表现和“神经衰弱”症状很相似。而神经衰弱也比较玄乎，准确点讲，它既不是躯体疾病，也不是心理疾病，而是由于长期处于紧张和压力下造成的，当然我们也不用很担心，因为它并不是不可治愈的。
佛学上讲，以上是因为“贪嗔痴慢疑”。以我目前的水平，只能简单地将其解释为不能活在当下，也即内心充满对过去的懊悔与悔恨，对未来的害怕与恐惧，为想像的美好迷失了当前的方向。
回想我们通常情况下睡前的场景:玩着手机，看看时间,再玩手机，直到眼皮垂下来睡着… ，我们总是把自己逼到很疲惫的地步，才终于睡去。又或者，躺在床上，不自觉地开始想明天的计划，未来的打算，人生的境遇…然后辗转反侧，难以入眠。
我们总是对自己缺乏觉察，而陷入无意识的生活。不知自己是怎么睡着的， 也不知自己是怎么醒来的。所以总是越想睡，越睡不着，越睡不着，就越担心睡不着的后果，变得更加焦虑，让人无可奈何。
明知道自己状态很不对劲，可自己却走不出来，而别人也闯不进去。并且常态是我们越是焦虑，越是无法正视当下，逃避，拖延，留恋沉浸于想法中，时过良久，才回过神来，一些情况下可能一直无法从想法中脱离出来。所以我们会看到为什么有些人分手后难过几个月；有些人在小有名气之后膨胀得不可一世；有些人遭人诋毁之后便大发雷霆。明知无用，但又总是情不自禁。
关于以上问题，给大家推荐一个工具–冥想
冥想，起源于东方，但是在现代却兴盛于西方。
冥想，这个词来源于梵文的DHYANA，英文是meditation，是东方传统上珍贵的一种技法，通过瑜伽冥想等来制服心灵(心思意念)。“医药”(medicine)和"静坐冥想"(meditation) 是同样的字根，意指治疗。
我们都用过电脑，电脑用久了就会变慢。这个时候，我们就该清理清理内存了，清理掉一些垃圾，让电脑重回轻盈的状态。初级冥想，做的就是这个事情。我们其实就像一部大型计算机，大脑是我们的CPU. 有时候忙碌了太久，我们就需要给自己“清清内存”。这个大脑恢复术，就是初级冥想。
我们都有在用手机，手机有自己的操作系统，比如苹果有iOS， 安卓手机有安卓系统。我们每个人，其实也都有自己的操作系统。
假如手机系统出了问题，那么，无论我们如何去使用我们的手机，类似的问题总是会反复出现。这就好比，我们生活中，有些人无论换了怎样的工作环境，类似的问题总是反复出现；无论换了怎样的情侣，亲密关系也总是以相同的问题结束。那这很可能不是外界的原因，而是我们内在的运作体系出了问题。
假如手机应用出了问题，我们需要深入后台，找到问题，然后进行编程修复。
那我们自己出了问题，怎么办呢？我们需要中阶冥想，深入看到我们的灵魂代码，看到问题所在，然后进行系统升级。
高阶冥想就是，就是明白到我们的生命本质就和一部电影一样。电影看似连贯，其实是一帧一帧的。高阶冥想可以看见这个本质，并且可以从帧与帧之间的空隙传过去，这就是“入定”，里面有各种愉悦体验。另外，我们也可以看见这一帧一帧的体验，都是稍纵即逝的，并不存在一个联系不断的东西构成“我”（内观）。于是，“我”就能用新的理解看待“我”的生活和世界，能使我们活得更自由和豁达。
当我在宿舍第一次提起冥想的时候，一舍友说我是在修仙（捂脸状笑崩）。说起冥想，很多人头脑中的第一反应，就是穿深褐色或灰色藏袍的僧侣，或是瑜伽练习者，盘腿而坐，甚至口中还念念有词。作为我们普通人练习冥想，其实离高僧的四禅八定还差得很远。
关于我自己也已尝试了两个星期，我觉得效果还是挺明显的，一夜无梦，感觉又像找到了小时候没心没肺，无忧无虑的感觉，至少每天醒来的自己，很是清醒和放松。
我也问了一些练习睡前冥想的朋友和同学，据说都是听着听着，不知不觉就进入了深沉的睡眠，而且一夜无梦，早上起来感觉神清气爽，整个人像是充满了电;昨晚睡前的纠结挣扎，好像通通都不见了，眼前的一切都是全新的。
当然我说了这么多，并不说冥想是什么万能灵药，但我觉得，对于绝大多数的人，还是作用挺大的。
冥想不拘泥形式，坐着，躺着，站着都行，打坐冥想，瑜伽冥想等等种类很多，而每个人适宜的也不一定相同，道理与学习有点类似，每个人都有一套最适合自己的的学习方法。冥想亦是如此。
下面是一段冥想介绍的小视频，可以帮助更形象的认识冥想及大家入门。
https://www.bilibili.com/video/av27480459/
另外也欢迎各位做过冥想训练的小伙伴留言交流。
（附：据目前个人积累经验关于冥想的app,感官较好的是 Now正念冥想，网易也有一些冥想频道，当然网上也有不少优秀的视频资源。）
