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最近看了一本书《晨间日记的奇迹》，虽然书名略显浮夸（毕竟畅销书嘛），但感觉还挺有意思的，自己也是看了这本书后才开始坚持着每天早上写日记，趁着放假有时间简单梳理了下，和大家分享下，感兴趣的同学可以看下。
开篇作者序中首先提到了“上午写日记的好处”，当然这个听起来还是比较偏理论性的，毕竟每个人的“主见”其实都是个人最大的“偏见”，感受和理解因人而异，不过早上写日记的确有它的优点，比如：
（1）可以做好一天的准备。（计划性）
（2）可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性 &忠实性）
（3）冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
（4）对于一个比较忙碌的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）
（5）可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）
需要注意的是：把发生的事情记录下来，不叫做“日记”，只是单纯的“日志”而已。像警察的值班日志或新进员工的业务日志，可以只单纯地记录所发生的事件。但是，假如你是为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略“情绪”这一环了。
全文主要分为六章，下面我会摘抄一些个人觉得比较核心或有意思的内容或思想和大家分享下。
第1章 为什么要早上写日记呢?
作者说以前他都是晚上在写日记，写的好像都是反省自己的“前夜日记”，后来改成了早上写日记，他发现写出来的日记内容跟以前不同了，内容非常正面、积极。但在早上写日记光写“反省”部分是不够的，于是，书写的内容变成了针对某事件的日后改善方法。
人类只要一变得情绪化，原本能够解决的问题，也变得无法解决了。“晨间日记”可以拉长我们跟前一天晚上的时间距离可以让我们更容易地去解决问题。也就是说，“晨间日记”可以让我们更客观地去分析问题的本质，变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的“问题解决”日记。
只要想法改变，行为一定也可以改变。世上成功的人常常在说的“运气”，其实是成功的必要元素。成功者懂得抓住突然出现的机会，以旁观者的立场来看，也许会觉得成功的人运气真好，事实上，这是因为成功者经常把自己的梦想放在心上，懂得适时地抓住每一个机会不让良机逃走。
梦想绝对不会背叛我们，只有我们会舍弃梦想而已。写了“晨间日记”之后，作者发生了什么样的改变？
（1）不能只书写昨天(过去)所发生的事件，也要写下自己的情绪。
（2）借由写下今天(未来)的执行决心，可以改变行为模式。
（3）顺利的话，梦想有一天就会实现。
最后作者用一个“梦想成真表”说明了“晨间日记”的四大好处，在"梦想成真表”中，作者将“所发生事件”和“情绪”作为直轴、“过去”和“未来”为横轴，如下:
| 过去 |
未来 |
|
| 事实 |
IQ |
NQ |
| 感情 |
EQ |
DQ |
【IQ:智慧指数，智商】
将过去所发生的事情客观地写在日记里，可以冷静地分析所发生的事情。比如因为写了“晨间日记”，作者可以冷静地去思考工作人员所犯下的 错误，进而了解不是工作人员的能力出问题，而是自己和工作人员之间的沟通出了问题。可以察觉到这件事，就是因为IQ 指数变高了。
【EQ:情绪指数，情商】
在过去所发生的事件当中，可以冷静地将自己的情绪写在日记里，可以让自己更了解自己的价值观和人生观。同时也可以让自己更能够控制自己的情绪。比如作者写了日记之后，想法变得跟以前不一样，态度变得更积极、更正面了，同时这也代表EQ 指数增加了。
【NQ:人际关系指数】
写下今日执行决心的未来日记，可以帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。比如作者写下了“AA先生，对不起!”、“要送花给XX小姐” 的字句，后来也因为真正去执行了，所以人际 关系也变得更好了。写下未来的计划，其实只是一种“预计的企划案”而 已。“人”的参与才是最重要的要素。 “对某某人做某件事”、“和某某人一起做某件事”等的写法，请务必牢记在心!
【DQ:梦想指数】
写下对于未来事项的执行决心和坚定态度，可以提高实现梦想的能力。作者写了“我干脆厚脸皮一点，去跟小田先生说说看好了”的字句，所以实现了出书的美梦。为了实现梦想而写“晨间日记”的人，不一定每天都要写下自己当天预定执行的计划，重要的是，要把自己实践梦想的决心写下来。每天都写同样的字句也没有关系。只要每天、每天不断地写，就可以让我们常把梦想放在心上，只要能够 常把梦想放在心上，就不会错过良机了。
一个对未来满心期待的人，是可以自己早起的。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要，但是和自己沟通的能力也是很重要的。
罗马时代的人们和我们现代人，即使相隔了约二千年的时间，人们的习性竟然完全都没有改变，真是令人感到悲哀啊!
第2章 借由日记实现梦想的方法
写日记的五大优点如下：
（1）提升写作能力
（2）谈话题材源源不断
（3）提高贵人运
（4）发现自我肉体与精神的状况及模式
（5）在自己身上挖宝，彻底改变人生
写下“自己心中不伪装的真心话”，就算只有写几行，也可以帮助我们实现梦想。不过，要写出真心话，其实比想象中还要困难。因为现代人一直活在虚伪的场面话与假象之下。
“晨间日记”和 写给别人看的业务日记不一样。是为了自己而写，只有自己可以看见的日记，有几个重点需要了解：
（1）为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。
（2）为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要写出一本“灵魂日记”。
（3）为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合写日记的时间。
“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。
做任何事情，应该要抱持着主动、积极的态度，为了自己、也为了实现 梦想，应该将“主动”、“积极”变成是一种习惯，这便是“成功习惯”。
没有梦想的人，不需要紧张。只要每天都“念”着自 己的梦想，不久的将来，梦想应该会实现的。 所谓的“念”，指的就是把 自己的真心话写下来。如此一来，脑中所想的事情就会慢慢实现的。
“早睡 是为了身体，早起是为了我们的内心” 。疾病绝对不是某一天突然造成 的，一定是慢慢恶化，最后到达临界点之后，才一次爆发的。
“人活在世上，就是活在给别人添麻烦，跟被别人添麻烦的循环之中”， 我觉得这样子的生活态度比较正确。
晚上写的日记，大部分都是一些反省和抱怨的内容；早上写的日记，写的大部分都是别人的优点和值得自己高兴的地方。
第3章 开始写“晨间日记”吧!
“晨间日记”是一本将日记做为人生的记录，并且希望可以从中帮助大 家，将旧经验活用于往后的生活的“人生攻略日记”。
那什么样的工具是最适合的呢？作者推荐用的是电脑（Excel软件），当然不是所有人都可以很熟练地操作电脑，有些时候随身带着一个电脑也不是很方便。所以作者在本章介绍了一些传统的方法来写“晨间日记”，比如日记簿、日记格式等等，有需要的同学可以看下原文。
只在日记簿里画上一条直线，就可以出现两边栏位。左边写工作，右边写私人事情，分别从这两种观点来写日记，至少比“随便写什么都可以”还来得容易多了。
日记要设定几个栏位，完全是因人而异的。不管设定什么内容的栏位，都是个人自由。只是，“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”等四个栏位， 是一定要先设定的。为什么呢?因为这四点是我们追求人生幸福所必备的条件。
写“晨间日记”的时候，请务必要写上天气，主要理由有两个。 记录天气，可以让我们在重复阅读日记时，通过回忆当天的天气，连带想起当天所发生的事情，比方说“没错没错，当天确实下了倾盆大雨”，然后， 就能够想起当天发生的事情。另一个理由是，可以让你写日记写得更得心应手。记录天气，完全不需要想太多，每个人都可以很快地把当天的天气写下来。在写日记时，只 要有两个或三个简单便可记录的内容，“写日记”这件事情就变得简单多 了。
为了要实现自己美梦而写的“晨间日记”，小心不要让他成为只收录“反省日记”的文集了。
第4章 数位“晨间日记”
一讲到用电脑写日记，可能有很多人会想到用所谓的“博客”。可是，作者所建议的“晨间日记”，并不是公开的日记。只是单纯为了自己而写的秘密日记。
日记样式请绝对不要使用过多的颜色。就像我们住房子一样，假如住在一个充满色彩的房子里，看久了就会觉得很腻，最后就想搬家了。
“晨间日记”是一本用真心话来写的日记。为了让真心话可以赤裸裸地呈现在自己面前，日记必须符合一个绝对的条件。这个条件很简单，就是——只有自己才能看。
第5章 七大作战法让你不会三天打鱼、两天晒网
一个一个地完成眼前的小事情，才是通往梦想的唯一道路。
改变习惯，看起来似乎很简单，其实是很困难的。只做一次的话，大家应该都办得到。可是，假如要持续每天做的话，可能就有点难度了。但是，完全不用担心。只要把这本书拿在手上，心里想着“我是个可以享受变化的人”。
所有重要的事情，只要花三分钟就可以书写完 了。假如想写的内容太多，可能会超过三分钟的话，只要在自己时间较充裕的时候，再把内容补起来就可以了。
第6章 小小梦想渐渐实现的DQ Power
对一个以梦想为基础，充满期待的人，“别人怎么想”根本不是问题。因为梦想的力量，已经远远超过“丢脸”的力量了。
很多的大道理或者人生哲理听起来都像是心灵鸡汤，所有的观点或方法都不一定适用于每个人，没必要较真，《晨间日记的奇迹》这本书也一样，但是我们如果有时间的话去看下也应该没什么坏处，说不定可以给我们提供一些新思路。一起加油吧，相信行动可以带来改变。
参考：部分内容摘抄自《晨间日记的奇迹》（[日] 佐藤傳）
