openai는 최근 매우 인기가 있습니다. 인기있는 회사의 마케팅 부서는 이미 chatgpt를 사용하여 시장 계획 및 제품 계획을 작성했습니다. 마케팅 부서의 이사는 아파트에 살고 있습니다. 두 사람은 어제 chatgpt에 대한 지식을 교환했습니다. 마케팅 부서에서 그 영향으로 chatgpt의 첫 재판이 시작되었습니다. 나는 체중 감량에 관한 두 가지 주제를 시도했습니다.
나: 한달에 5kg 빼는 방법
Chatgpt: 1. 더 많은 과일과 채소 섭취: 신선한 과일과 채소 섭취를 늘리면 많은 양의 비타민과 미량 원소를 보충할 수 있습니다. 체지방 감소에 도움을 줍니다.
2. 저칼로리 식품 선택 : 생선, 다시마, 해삼, 채식 요리와 같은 저칼로리 식품을 더 많이 섭취하여 체내 칼로리 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 더 많은 물을 마시십시오: 더 많은 물을 마시면 신체의 지방과 기름을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 동시에 신진대사의 정상적인 진행을 보장할 수 있습니다.
적절한 운동: 조깅, 빠른 걷기, 수영 등과 같은 일부 유산소 운동에 정기적으로 참여하면 전신의 에너지 소비를 증가시키고 신체의 과잉 물질 저장을 줄이는 데 도움이 됩니다.
간식 피하기: 간식이나 디저트, 초콜릿 및 기타 느슨한 음식과 같은 건강에 해로운 음식은 밀도가 높고 체중 감소에 악영향을 미칠 수 있으므로 피하십시오.
스포츠에 대한 또 다른 주제
나: 고강도 지방 연소 훈련 프로그램을 사용자 지정합니다.
Chatgpt: 1. 일주일에 4-5회, 매번 45-60분씩 훈련합니다.
2. 걷기, 조깅, 에어로빅 댄스, 피트니스 볼, 앙와위 보드 또는 턱걸이 등 매주 에어로빅 및 혐기성 운동의 지방 연소 훈련을 준비하십시오.
3. 근력 운동: 무거운 웨이트 또는 고정된 웨이트로 다관절 운동을 사용하여 필수 코어 근력을 개발합니다.
4. 20/10s HIIT(High Intensity Interval Training) 주기를 8~12회 반복하는 등 간헐적 Tabata 방법을 사용하여 급속한 에너지 소비에 미치는 영향을 극대화합니다.
5. 전체 주기가 고강도가 되도록 하고 "습관적인" 생각을 피하도록 다른 부분 또는 다른 날에 수행되는 작업량을 변경하십시오.
6. 충분한 휴식을 취할 수 있도록 충분한 휴식시간을 주고, 지방연소 효과를 얻기 위해 음식섭취량을 변화시킨다.
7. 팔굽혀펴기, 쇠퇴판, 턱걸이 또는 공중에서 작은 점프와 같이 필요한 코어 근력을 개발하기 위해 몇 가지 조정 운동을 준비하십시오. 모두 좋은 선택입니다.
8. 원형 기계 또는 줄넘기와 같은 운동을 추가하여 급속한 에너지 소비의 영향을 증가시킵니다.
9. 다음 고강도 훈련을 보장하기 위해 근육 경직을 완화하기 위해 몇 가지 스트레칭 운동을 추가하십시오.
기본적으로 여전히 주제가 상대적으로 꽉 찬 것을 볼 수 있지만 구체적인 내용은 아직 그렇게 상세하지 않으며 chatgpt의 다양한 모델 요소의 조정을 탐색해야 합니다.