一、自控力极限
意志力消失殆尽，貌似一旦出现这个情况，在诱惑面前会毫无防备力，至少处于下风。
如果照这样理解下去，自控会导致失控！
二、如何通过一些方法克服意志力枯竭
向耐力十足的运动员学习，他们经常透支体能
三、意志力一天变化规律
早晨意志力最强，然后随着时间推移，逐渐减弱。所以通常失控的起点是在傍晚。
四、意志力消耗规律
神经科学家发现，每次使用意志力后，大脑的自控力系统活跃程度就会降低。
五、当大脑能量不足的时候会发生什么
当血糖含量降低时，大脑会考虑短期感受，冲动行事。大脑的首要任务时获得更多的能量，或者是让自己爽，而不是做出明智的决定，实现你的长远目标。解决办法是：吃些自然的东西，或者坚果，而不是零食。
自我的感受是，血糖含量降低并不是唯一会让大脑冲动行事的原因。在大脑比较累的时候，比如工作了一天之后，大脑没有经过好好休息，或者前额皮质没得到有效休息，更容易冲动行事，让自己爽。应对这个原因的办法，可以采用冥想的方法，或者放松（躺下——放松每个细胞的方式）的方法来缓解，目的是使前额皮质得到放松和休息。
六、大脑疲惫