作业
1.注意观察下面的事情
a.什么时候最容易屈服
答：在不想学习，太想看电影，不太想运动，非常无聊的时候；觉得自己是强弩之末，需要发泄的时候；在看到别人玩，自己想要炫耀或者想要融入其中的时候；在看完直播或者比赛，自己想要尝试一把的时候；在比较难受的时候，比如喝多了酒难受的时候；在肚子不太舒服的时候。
b1.什么时候最容易拖拉
答：在完成一个极小的成果的时候；别人邀请我干些什么事情的时候；觉得想要先放松一把再说的时候；在任务不紧急，没有deadline的时候。
b.在拖拉的时候对自己说了什么
答：先玩一会再干正经事；deadline还早，不急；先和别人一起去，要不然别人以后不找我了；今天不想干XX了。
c.在屈服诱惑的时候对自己说了什么
答：只玩一把，然后干别的。最后一把。最后两把。最后三把。玩到XX点。再赢一把。再输一把。
d.如何判断自己的意志力失效了还是成功了
答：在说只玩一把的时候已经失效了，万劫不复，停不下来。
e.别人如何利用精心的设计来削弱自己的意志力
答：首胜。金币买英雄。强化装备到顶级。段位。铭文。坐骑。时装。皮肤。抽英雄。抽皮肤。抽赛车。每日任务。每周任务。限时任务。登录任务。特惠任务。回归大礼。折扣。
2.意志力挑战任务
a.我要做
学习C#，学习算法，工作，健身，洗衣服，洗漱，整理房间
b.我不要
玩游戏，拖拉
c1.我想要
通过工作实现财务自由
c.集中注意力、拒绝诱惑、控制冲动、克服拖延。（这是普遍的人性挑战）
3.观察任务
利用一周两周或者更长的时间观察，自己在做什么，什么样的想法、感受、情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动
4.练习冥想
将注意力集中到呼吸上5分钟，一段时间后10分钟，再过一段时间后15分钟
5.观察任务：一周在什么时候意志力最强，什么时候相反
在周末前的一天晚上最容易放弃
在连续工作之间的某个可以放松的晚上最容易放弃