双歧（qi）杆菌
今天聊聊日常生活哪些对我们有益的菌，第一个说的就是我们的双歧杆菌了 。
好处一 ：治疗慢性腹泻与抗生素相关性腹泻，简单讲就是调节肠道菌群。
好处二 ：有效缓解便秘
好初三 ：抑制癌症的发生和发展 这个很关键了！
好处四 ：保护肝脏作用
等等… 更多益处大家可以百度了解，我这里只是简单总结下，其实我们人体的体内或多或少都有双歧杆菌，那么问题来了，想要促进体内双歧杆菌增殖我们可以从哪些食物中摄入呢，方法有
第一种 ：是喝含双歧杆菌的酸奶或饮料来补充双歧杆菌，也可直接摄入含有双歧杆菌的微生态制剂。
第二种 ：摄入含有双歧因子的产品来促进人体自身固有双歧杆菌的生长繁殖。所谓双歧因子，主要是指些功能性的非消化性的低聚糖，这些低聚糖可以选择性地促进双歧杆菌的增殖。具有使双歧杆菌增殖作用的低聚糖主要有异麦芽低聚糖、低聚果糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖、棉子糖混合乳蔗糖、低聚木糖等。
人类食物有关的：
异麦芽低聚糖 ：可从玉米和小麦中摄取，淀粉糖化液中含有低聚异麦芽糖；
低聚果糖 ：人类食物有关的如:香蕉、大麦、洋葱、洋姜中含有低聚果糖；
低聚半乳糖：酸奶中含有低聚半乳糖。特别应指出的是，日本研究发现人乳中也含有低聚半乳糖。
大豆低聚糖 ： 大豆 黑豆 豆腐；大豆中含有水苏糖和棉籽糖；
棉子糖混合乳蔗糖 ：
低聚木糖 ：竹笋中含有低聚木糖；