柏忠言
瑜伽冥想宗师柏忠言和张蕙兰老师在他们的著作中集中阐述了如何才能获得家庭幸福。家，是我们每一个人身心休息的地方，家庭的和谐能提升每一位家庭成员的幸福感。不过，现实生活却不一定如人所愿，家家有本难念的经，每个家庭都有自己的烦恼。如何让我们的家散发着温馨友爱的芬芳呢？让我们一起从自身入手来探寻能促使家庭和谐的方法吧！
人无完人，学会理解和包容因为跟家人之间特殊的亲近关系，我们往往习惯性地将自己的意愿强加给家人，抱怨家人的缺点，例如妻子总抱怨丈夫把厨房或者什么地方弄得一团糟，而丈夫又总是抱怨妻子不遵守时间、爱唠叨，又或者长辈总是固执地认为家里的晚辈都应该听老人家的等等，却忽略了每个人都是特有的个体，有自己的意愿和做事的方式这个客观现实。
我们还经常以完美的标准去要求他们，可是世上并无完美之人，包括我们自身也是那么地不完美。我们常因家人没达到我们期望的标准而心存不满，殊不知每个人都是一个独特的个体，都有自己的弱点或者习惯。抑或是此刻他（她）正承受着巨大的压力，做某些自己不擅长的事有时也难免有心无力，因为每个人都有限，每个人都不容易。
因为没有包容的心态，使我们不能看清事实的真相，迷雾中的我们会不停地在原本的生活细节处制造问题，磨擦、口角之争也就纷至沓来了。如能多些慧心，多看家人的长处、不易和独特性等，就不会再苛求他们并盲目地制造问题了。
因此，促进家庭和谐的瑜伽秘诀是：对于家人的独特性和意愿，是尊重而不再是勉强；对于家人的不完美之处，是包容而不再是挑剔；当家人状态不佳略有懈怠时，是体谅关心而不再是责难……
同时，我们也要经常反省并接纳自己的不完美，只有我们能欣然地接受不完美的自我时，我们才能发自内心的怜悯并宽容他人。我们放松的喜悦的状态也会投射给周围的人，然后原本紧张的家庭关系自然而然就缓解并改善了。这样一来，家中的氛围就会越来越和谐而轻松，并充满了爱意！
培养一颗警醒而温柔的心生活中的压力无处不在，即便在我们懂得了这些和谐家庭的相处之道后，当压力袭来时，还是常常会忘记应该以礼待人，即便对方是我们的亲人。相反，我们往往觉得对不那么亲近的人要谦恭有礼，而对于家人就不那么在意，殊不知，很多时候，由于我们的疏忽，伤害的却是最爱我们的那个人。
因此，在和家人相处时，我们同样需要培养一颗警醒而温柔的心，需要尊敬的态度与和善的语气。正统瑜伽告诉我们，随着内心关爱他人的博爱之心和应对生活中各种问题的大智慧日益增长，我们就能警醒地洞察他人的不容易和事情的真实情况，并有智慧的采取解决之道。因此，保持内心警醒温柔的关键在于培养我们心中的博爱和大智慧。
正统瑜伽文献指出，培养博爱和大智慧的有效途径是练习瑜伽语音（聆听或跟着吟唱），成本低，价值高，人人都可以练习。经常有规律地将心休息在瑜伽语音中，我们的心也会变得更加温柔而警醒，学会尊重他人，常怀包容之心，变得更加善解人意……在《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》一书中，还有更多练习瑜伽语音的方法，以及系统阐述如何通过练习瑜伽语音培养博爱与大智慧，推荐大家阅读。
长沙的杨女士向我们分享了她的经验：“自从练习瑜伽语音以来，我和丈夫都变了很多。都开始关心容忍并为对方着想。最后能够心平气和地对话。我感觉心胸打开了，更愿意多沟通，家里气氛也越来越和睦，由衷希望每个家庭都能因瑜伽语音，而变得更和睦、温暖和舒适。”
经由有规律地练习瑜伽语音所带来的智慧启迪，能让我们变得温柔警醒，学会如何体恤和关心家人。温柔的话语如同暖流，可以滋润他人的心。亲切平和的态度，可以使夫妻关系更加和睦，更加懂得什么才是真正的恩爱有加；可以使孩子感到和睦的家庭氛围，有个阳光的生长环境；可以让长辈感受到爱和尊重，能够快乐地安度晚年。
