对设计师来说，日常的冥想训练有什么好处？在鼓励冥想的Facebook内部是怎样的？其他企业如何借鉴？
压力非常大时，人的思维就很局限。大量的冥想训练可以帮助我们退一步思考，换一个角度看问题。开放放松的心态对创作也大有裨益（也才有精力去创作）。
——Valerie Chao，Facebook产品设计师
我采访过的Facebook设计师们的一个核心观念就是：他们高度评价冥想带来的好处。冥想不仅对他们的整个身心、对工作更是有重要影响，之一就是不断涌现的创意。
事实上，研究表明，冥想可以减少人的固有认知，避免基于经验地做出反应从而忽略了新的、合适的响应方式。通俗地讲就是，冥想有助于创意性地解决问题，让我们跳出框架思考。
Facebook有一条不成文的规定：周三不会。这源于以前周二熬夜上线产品周三就可以在家办公的传统，现在已经成为了一项方便的、极具创意性的举措。我们每天来到办公室，大部分的时间都耗在会议室，就会逐渐形成所谓的“固有认知”。
每周有一天不用开会，专注去做一件事，比如冥想，哪怕是去咖啡厅办公也好，都可以让创意的源泉流动起来。
设计师每天都要收到各种各样的反馈信息。冥想可以帮助我变得更开放，避免产生过激的反应。
——Jeremy Brautman，Facebook内容策划
Jeremy继续说，“比如说我最近的一个项目，要规划一个全新的企业展望出来。我必须要回我的“洞穴”去写——这都成了一个广为人知的笑话了。我的“洞穴”不只是物理上安静的地方，更是对心理上而言。冥想带给我的“暂停瞬间”帮助我清楚地思考、更开放更友好地对接我的工作”。
说到安静的地方，Facebook园区里到处都是安静和冥想的地方。但是你不能提前预定，因为这是专门用来临时使用的，并且一旦门关上了，外人就不能进去打扰了。用来打坐、呼吸、清空思绪再好不过了。
不只是专门的会议室，屋顶的休闲区、打禅区、窗前的走廊和那些让我们远离繁重、一刻不停工作的自然环境都是Facebook的冥想区。
冥想告诉我们，思维不过是大脑内的电化学信号的传递，跟我们的现实生活半毛钱关系都没有。经常为想法所累会让人变得消极。
就像ABC新闻的记者、同时也是一名冥想福音传道者的Dan Harris所说，“冥想就是在你的头脑里创造出一个空间，你可以——就像佛教徒所说——“积极回应”而不是“消极反应”。客观看待我们的想法和经历、积极回应而不是消极反应就意味着作为设计师，我们不能过多地加入个人主观观点，而要按用户的反馈做出客观判断。
Facebook设计团队有一套非常冥想式的方法论来解决问题。
——Laurent Nguyen，Facebook艺术总监
在跟Facebook的设计师的聊天过程中，你能明显感觉到有的设计师认为设计本身就是一场冥想行为。Facebook给了设计师足够的空间，鼓励他们充分理解问题后再考虑解决办法和设计方案。
撇开创作流程不谈，Facebook本身就是一个社交性和连接性非常强的公司。大多的设计师，包括我自己，都会自认为是个内向的人，需要自己单独的时间和空间，不希望被别人打扰。就像之前提到的，Facebook提供了大量的户外空间和安静的室内空间。
Facebook有着非常强烈的自我反省、自我评估、自我实现的文化。我们公司的员工也基本都具备这些能力。
——Ruchi Kumar，前Facebook产品总监
Facebook的文化是持续地评估和进步。每半年我们都会进行一次自评和互评。通过这样的过程，我们可以明确自己的价值、清楚工作的完成情况。Facebook也鼓励移动办公；最好让员工充满激情地工作。毕竟，我们认为这会带来更多的投资、更好的结果。
反省和自我实现的过程就非常的“冥想化”。冥想就像改掉一个坏习惯一样。我们一生中会产生无数的想法，每一个想法都会经过我们的大脑。纠正一个坏习惯的唯一办法是必须先找到其诱因，所以我们开始关注我们的想法。很快，我们开始自我反省，明确我们的想法是什么：就只是想法而已。明确了这个，我们就可以全身心投入真正重要的事情，而这也是自我实现的途径。
在安静的地方、自然环境中、非会议时间、用来反思和做项目总结的地方、心理压力不那么大的环境中谈投资效果会更好。
——Metro，Facebook产品设计师
Metro刚才列举的这些优点，包括安静的地方和自然环境，仅仅是Facebook鼓励冥想的几个小例子。没有这些优点的话，公司就隐约释放了一个信号：这仅仅是办公的地方，别无其他。但是为了“全身心”地投入工作，办公场所也必须是可以休息的场所。
所以当我们设计师想提升自我的时候，先问问自己，我们能从创意性的解决方案、开放的反馈、更多的自我反省中受益吗？如果是的话，那么现在就关上电脑、放下手机，开始冥想吧。
Facebook这样的公司鼓励和创造冥想的空间，也在创造一个更健康、更加活跃的设计环境。
