笔记：冥想的方法

笔记：冥想的方法

• 冥想不是什么都不想。
• 冥想专注于一件事，人可以专注于呼吸，在心里默念呼~吸~呼~吸~。
• 第天可以5~10分钟，如果还有压力就做5分钟。
• 每做比较短的时间，也比把事情拖到时间比较长的明天要好。
• 频繁的查收邮件不是想得到新消息，而为了缓解心里的不安。