点击虚拟机->设置->选项 如下
虚拟机设置共享文件夹页面
我们选择右侧“文件夹共享”设置中选中“总是启用”，然后点击“添加”，根据提示选择想要在windows系统中共享的文件夹位置；根据下方图示进行操作，选择windows文件夹之后直接点击完成即可。
选择总是启用并点击添加
选择windows系统中的文件路径
直接点击完成即可
上面是网上搜来的https://baijiahao.baidu.com/s?id=1621983882899369902&wfr=spider&for=pc，随后教程里说，直接在mnt里就能找到hgfs，下面就有创建的共享文件夹，然而我这里没有，搜了下，解决如下：root下，在mnt里新建hgfs，再执行vmhgfs-fuse .host:/ /mnt/hgfs
或者vmhgfs-fuse .host:/ /mnt/hgfs -o nonempty -o allow_other
注意有时候，执行完后ls不能看到这个文件夹，直接cd即可。
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参考https://blog.csdn.net/cindy_cheng/article/details/50456977