七堂思维成长课-读后感

1. 每天都要设定目标,明确自己每天要做什么事情,因为大脑具有无意识的过滤系统,如果没有目标,大脑会过滤掉一些不重要信息.如果设定了目标,每天会更有方向感,而不是混日子.
2. 目标一定要明确,可量化,可执行.具体,清晰的目标能帮助我们保持正规,集中注意力,让我们坚持不懈.
3. 如果你的目标是避免做某事,可以反过来问自己,如果要达成同样目标,可以多做哪些积极的事情.即多做好事,少做坏事.
4. 在完成一个任务时,多想想自己为什么要做这件事.因为事情如果让我们感到有意义或满足,能带来更好的表现.
5. 使用"如果-那么"这个规则来做事,即“如果X发生了，那么我就做Y".这一规则清晰地告知了我们什么时候做什么事。能够提高完成目标的概率。
6. 一想到什么待办事项就马上记下来，不要浪费大脑宝贵的工作内存用于记住你想到的任务和点子，将聪明才智用于完成任务，而不是浪费在记住你该做什么。
7. 给任务分批。 把类似的任务放到一组.
8. 完成重大任务,学习一些新东西,或者开完会后,花点时间反思自己的见解,这样能提升每次经历的价值.
9. 养成把顾虑和正在进行的想法清除出大脑的习惯，把它们写到“ 纸” 上, 不要浪费大脑的精力去记住它们.
10. 人们如果知道还有另一项任务要完成，他们解字谜和做逻辑题的表现会下降。 这种现象还有个专有名词：“ 蔡格尼克效应”. 克服“ 蔡格尼克效应” 的关键是，把你的一些基本记忆任务外包给大脑以外的记录装置，腾出空间用于真正的思考.
11. 用“ 最小的第一步” 这个诀窍来应对所有艰难的挑战.“ 屡试不爽。 总有一些你能做的小事让你感觉取得了进展，在感觉事情无法掌控时，用这个办法勇往直前绝对可靠。为了推进事情进展，你能采取的最小的第一步是什么？
12. 问问五个为什么。 如果你发现自己还是不想往前推进，问自己五个“为什么” 。从中能发现哪些真正的障碍？你能做什么来消除这些障碍？
13. 想象一下收益,想象完成任务后心满意足的感觉,让自己充满动力.完成一个小目标后,记得奖励自己噢.
14. 经常提醒自己，在开始困难重重的谈话时，都假设对方带着最大的善意。 “ 我预想大部分人都在努力好好工作。 我认为掌控局面的一个办法是，认定对方是带着友善的意图来的。 如果碰到明显不好相处的人，而你还以善意相待，你就能更多地看到他们所作所为中善意的一面。 对方也能感受到你对他的看法，这就意味着他们也可能报以善意，从而实现你的预期。
15. 如果被人激怒了,相信人性本善,处境使然.他一定是因为今天吃了屎,心情太差,所以迁怒于我.最牛逼的就是不仅不要生气,反而表现出赞赏.
16. 极端倾听:1.与你无关,不要通过作评价和提意见来表现你很想要帮忙.2.别打扰,让对方一直说,你就专心致志的听,点头即可.3.保持眼神交流.4.让他们一直说话.5.始终记住,事关对方,与你无关.
17. 下次你要给别人的想法提建议或质询时，使用以下三种方法：1.“我认为好的一面是……” 以及“我觉得能做得更好的是……”2.“对，而且……” （而不是“对，但是……” ）3.要办成这件事需要什么条件？”
18. 迅速缓解焦虑、 愤怒或挫败感的一个有效办法是将负面情绪说出来,写下来,并简要描述产生这种感觉的原因.
19. 迎接困难或者挫折时,1.可以想一下,几年后,这件事我还会在意吗?2.告诉自己:太棒了,我能从中学到什么?
20. 主动给别人一个意想不到的赞美,乐于助人.
21. 多微笑.